Анастасия
22.12.2018 12:46
Дневник питания за 21.12.2018
Всем привет! День прошел активно и весело...ни минуты покоя) Дочки
стояли просто на ушах! Легла очень поздно - совсем
никакая....ощущение - ели усну стоя, главное не захрапеть....вот
как то так. Всем хороших выходных и отличного отдыха...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Хлебцы Бородинские |
26
|
96.2 | 3.1 | 0.7 | 19.5 |
| Масло сливочное крестьянское 72,5% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр плавленный колбасный копченый |
70
|
156.8 | 18 | 9.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 528 | 444 | 30 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Раффаэлло [Ферреро] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Итого | 10 | 62 | 0 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное крестьянское 72,5% |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
22
|
104.3 | 1.3 | 11 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
26
|
96.2 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Итого | 511 | 320 | 12 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета в яйце |
118
|
191.3 | 25 | 10 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 343 | 224 | 26 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные оладьи |
153
|
211.6 | 7.8 | 7.5 | 28.2 |
| Творог обезжиренный "Вкусный день" |
117
|
99.5 | 21.1 | 0.7 | 3.9 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
21
|
56.5 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты Раффаэлло [Ферреро] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Шоколад Milka с цельным фундуком |
13
|
72.1 | 1 | 4.7 | 6.4 |
| Итого | 714 | 506 | 30 | 17 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2788 | 1559 | 100 | 77 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
22.12.2018 13:02
Спасибо, вам тоже 
