Ирина701

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина701

29.11.2018 23:48

Дневник питания за 29.11.2018

Сегодня совсем не разумный рацион. Подвела рисовая каша на завтрак и обед.
И груша была огромной.
Ничего страшного.
Завтра новый день и есть возможность исправиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	266	383	6.4	9.3	68.6
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	931	554	35	11	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Конфеты неглазированные, помадные	20	89	0.7	3.2	14.2
Итого	260	123	2	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	310	168.3	6.8	9.3	15.5
Курица отварная, по 2-4	69	168.4	15.6	11.7	0
Каша рисовая по 1-268	245	352.8	5.9	8.6	63.2
Итого	624	689	28	29	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	290	136.3	1.2	0.9	29.9
Итого	290	136	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	20	42	1	0.2	9
Полендвица	40	57.4	7.6	2.8	0.6
Салат рыбный "Капитан"	100	120.3	10.4	5.4	8
Итого	160	219	18	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2565	1723	86	55	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Вафли с сыром

Автор Ирина

Салат теплый с куриным филе

Автор Татьяна

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе