Ольга63
18.04.2023 09:44
Дневник питания за 18.04.2023
Вернулась на круги своя. все же надо планировать свой рацион
заранее. Распустилась, или дала себе на время вообще не думать о
весе, но его повышение напрягает, нужно немного вернуться назад.
Потому что с возрастанием веса начинают возвращаться прежние
неудобства и состояние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
218
|
294.3 | 6.3 | 7.6 | 49.9 |
| яйцо перепелиное вареное |
9
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
131
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 Д3 Биафишенол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 600 | 475 | 15 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая моя |
263
|
225.9 | 9.5 | 5.3 | 35 |
| Итого | 263 | 225 | 9 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| яйцо перепелиное вареное |
27
|
45.4 | 3.3 | 3.5 | 0 |
| Крабовые палочки |
20
|
21.8 | 0.9 | 0.3 | 4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез Mr.Ricco ОРГАНИК на перепелином яйце 67% |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 172 | 193 | 5 | 15 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 80 | 4 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.015
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 71 | 17 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Сметана "Лужайкино" 20% |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 110 | 121 | 18 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2285 | 1167 | 71 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена М
18.04.2023 10:04
Точно. Я тоже немного расслабилась и даже небольшое увеличение веса
в мандраж вводит, что недалеко и большое увеличение. Надо в руки
себя брать и снова считать, без этого, увы, никак
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Лучшие рационы
