Блог Natali88 (сброс веса)

Natali88 (сброс веса)

22.08.2019 08:37

Дневник питания за 22.08.2019

Дневник сегодня не полезный( дома все позакончилось( поеду сегодня за продуктами,через день теперь катаюсь на велике вместо ходьбы, эмоции зашкаливают) выставила тут фото.. сестра звонит и говорит.. хватит худеть)))) но худеть мне еще долго и упорно) хотела спросить, как вы планируете запас продуктов? На месяц? Потом докупаете молоко хлеб Или через день покупаете продукты и готовите? У нас что то на продукты денег улетает куча, а холодильник вечно пустой(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	98	246.9	12.7	21.5	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Колбаса деликатесная	36	151.2	5.4	14.4	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Итого	671	522	22	37	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Спагетти отварные	180	227.5	7.9	0.9	47
Котлеты нежные тушение	100	136.7	13.2	6.9	4.6
Итого	530	364	21	7	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Майонез Гурман	20	34	0	3	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	756	265	25	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Спагетти отварные	150	189.6	6.6	0.8	39.2
Котлеты нежные тушение	100	136.7	13.2	6.9	4.6
Итого	500	326	19	7	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3207	1478	89	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

44

Natali88 (сброс веса)

20.08.2019 06:13

Дневник питания за 20.08.2019

То привес, то отвес, думаю гуляет вода :D Вчера вечером каталась на велосипеде по городу, обычно катаюсь только в деревни :) и чет сегодня от сиденья болит попец :D решили теперь вместо ходьбы кататься пока теплые денечки стоят 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	84	211.6	10.9	18.4	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Колбаса деликатесная	34	142.8	5.1	13.6	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Итого	659	487	20	33	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	400	229.6	15.2	7.2	25.6
Майонез Гурман	10	17	0	1.5	0.8
Итого	660	246	15	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	46	108.1	3.6	0.5	22.2
Орех куриный мясной	68	83.6	10.2	4.8	0
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	620	245	15	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	460	264	17.5	8.3	29.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	46	108.1	3.6	0.5	22.2
Орех куриный мясной	55	67.7	8.3	3.9	0
Майонез Гурман	10	17	0	1.5	0.8
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	827	510	31	15	60
Итого за день	3016	1489	82	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Natali88 (сброс веса)

16.08.2019 06:59

Дневник питания за 16.08.2019

Поняла, что полюбила активный образ жизни... последнее время все время в движении :D позавчера у моей знакомой не получилось идти со мной на ходьбу, дома залезла на велотренажер :) конечно уже не то не хватает свежего воздуха :( в следующий раз решила вытащить тренажер на балкон :D вчера была ходьба в 19 тыс шагов, построили новый маршрут.. куда глаза глядят :хихикаю: по парку стало скучно ходить... одно и тоже... вчера гуляли в коттеджном поселке за нашим домом...и за коттеджами и по полю ходили :D и намного интересней получилась ходьба :) сегодня другой маршрут будет :) ну а через пару дней планируем на велосипедах кататься :) и что еще радует вес снижается... тельце подтягивается... сегодня даже позволила себе брюки и кофточку в облипку :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	132	332.5	17.2	28.9	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Итого	675	470	21	30	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка с мясом	300	416.4	18.6	24.6	30
Итого	550	416	18	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	172	24.1	1	0	6.5
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	44	103.4	3.5	0.4	21.3
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	853	264	7	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	144	139.4	30.2	1.8	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Итого	700	310	35	3	33
Итого за день	3028	1461	83	68	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Natali88 (сброс веса)

11.08.2019 17:13

Хороший сегодня день, пол дня правда работала, ост...

Хороший сегодня день, пол дня правда работала, остальные пол дня гуляли с племяшкой мужа, ходили на атракционы в парк, потом гуляли по парку, семейный выходной короче был)

6

4

Natali88 (сброс веса)

11.08.2019 08:25

Чуток воскресного юмора ) Ложечку за маму, ложечк...

Чуток воскресного юмора )
Ложечку за маму, ложечку за папу, ложечку за бабушку.....с детства научили жрать за троих Хихикаю

9

8

Natali88 (сброс веса)

10.08.2019 19:38

Вечер провела не плохо. Сегодня была ходьба и трен...

Вечер провела не плохо. Сегодня была ходьба и тренажеры) только вот, когда ходили в парке за ниму увязался какой то мужик( вслед что то кричал и я так поняла, что он был не трезв, решили просто ходить по дворам, когда шли решили выйти к стадиону, который расположен сбоку моего дома, я Думала, что он работает до 20.00 а он оказывается до 22.00 и теперь решили ходить и даже начать бегать там)

3

9

Natali88 (сброс веса)

10.08.2019 06:22

Дневник питания за 10.08.2019

Вчера был суматошный день, в нашей семье сломались сразу две машины :D одна мужа, вторая моя, моя стиральная :cry: вчера ходила на обеде покупала, муж целый день искал по городу головку на машину, к таким растратам мы не были готовы, ну не че :) будет день, будет пища :) вчера из за дождя пропустила ходьбу :( решили с подругой походить два дня подряд сегодня и завтра :) В городе опять объявили чп :cry: все на чеку... сегодня хочу собрать сумку с необходимыми вещами... то начнут и наш район эвакуировать, а я как обычно буду носиться по дому в панике и не чего не возьму из вещей... пока конечно говорят, что нашему району не чего не угрожает.. но все равно недельку-другую пусть сумочка постоит, главное, чтоб это было не ночью, то я сплю, как убитая, да и муж тоже :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	90	226.7	11.7	19.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Колбаса Дачная	32	104.3	4.5	9.6	0
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	665	469	20	30	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные	196	227.2	7.6	1.2	46.6
Свинина туш с подливой	96	154.8	7.6	13.4	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	582	475	18	15	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	707	78	3	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грудка куриная копченая	250	292.5	45	12.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	896	453	50	14	31
Итого за день	3100	1477	92	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Natali88 (сброс веса)

07.08.2019 20:22

Прошли эти ужасные два дня в моей жизни( в городе ...

Прошли эти ужасные два дня в моей жизни( в городе было объявлено чп, сегодня уже ходила на ходьбу... и все встало на свои места.. те же люди гуляют с детками и собаками... те же дети играют в батскетбол... работают магазины... ходят автобусы... В стрессе я скинула 600 гр, сегодня ток нормально покушала, вчера только пила кофе, воду и отсыпалась... Поняла, что очень люблю жизнь) своих родных и свою работу и свою маленькую квартирку) цените то что у вас есть, ибо этого завтра может не быть. Всем любви****

2

19

Natali88 (сброс веса)

05.08.2019 06:49

Дневник питания за 05.08.2019

По рациону не как( неделя до зарплаты, курятина закончилась( Сегодняшняя ночь была кошмаром :( пол второго ночи раздался звонок в домофон, я вообще даже не поняла, что так трезвонит, пока муж вставал перестали звонить :crazy: потом не могли с ним уснуть, в думках кто бы это мог быть или к каким соседям хотели попасть :evil: Сегодня был день замеров, не очень сильно порадовалась, думала будет лучше :) но все же лучше маленький - чем + :D результаты за 4 месяца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	110	277.1	14.3	24.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	639	345	16	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша скрученная варка	78	119.6	0	0.4	24.7
Салат с морской капустой, яйцом и майонезом	88	143.6	3.5	12.5	4.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	416	263	3	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	234	175.5	4.7	0.9	37
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сырок плавленный	70	162.4	1.1	9.8	17.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	558	339	5	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ	500	179	8.5	7.5	18.5
Тунец для салатов	185	159.1	31.5	3.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	990	530	45	20	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3103	1478	71	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

35

Natali88 (сброс веса)

04.08.2019 16:15

Заметила, что когда ходим с подружкой через день п...

Заметила, что когда ходим с подружкой через день по 6 км у меня по половине дистанции начинает болеть спина ниже лопаток на середине, ноющей болью, дома такое раньше было, когда долго на кухне вожусь, но дома я на пол ложилась на твердое и прямое 5 мин и все прошло, на улице не буду же на лавочку ложиться)) вот от чего так болит ( может что чуток сутулюсь? Или тити перевешивают)))))

2

105