Татьяна
15.02.2024 20:09
Дневник питания за 15.02.2024
Ещё минус пол-кило 🤗 знаю, это - вода. Итого минус 2,6кг воды за
три дня
Оказывается, мне сложно наедать норму калорий, если отказаться от конфет и булок 😂
Оказывается, мне сложно наедать норму калорий, если отказаться от конфет и булок 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Творожная Масса с Изюмом [Коровка из Кореновки] |
50
|
77.5 | 7 | 1.9 | 8.5 |
| Итого | 750 | 265 | 16 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 300 | 348 | 29 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| курица в духовке |
100
|
238.5 | 19.4 | 16.8 | 2 |
| Итого | 311 | 342 | 23 | 22 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2376 | 1257 | 72 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Татьяна
15.02.2024 22:31
Юджин
(кето+ИГ), ну, потерянные 2.6 кг - это точно не мой жир 😁
сколько его можно за 3 дня потерять ? 50-100гр ?
В любом случае, результат буду смотреть чарез месяц (вес и, главное, объёмы)
В любом случае, результат буду смотреть чарез месяц (вес и, главное, объёмы)
Юджин (кето+ИГ)
15.02.2024 23:02
Татьяна написал:
ну, потерянные 2.6 кг - это точно не мой жир 😁 сколько его можно за 3 дня потерять ? 50-100гр ?
а Вы просто чуток подумайте, - Вы ведь меньше есть стали, так? Или едите как обычно?
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
16.02.2024 00:13
Татьяна,
жировые клетки состоят в том числе и из воды))
Юджин (кето+ИГ)
16.02.2024 01:26
Надежда написал:
жировые клетки состоят в том числе и из воды))
немного не так. Вся эта бодяга идёт от физики, - что, якобы, когда человек начинает худеть, уходит только вода в первые дни. Это же легко запомнить. Не надо запоминать ничего другого. Но на самом деле всё ещё проще и сложнее, - человек начинает меньше есть и в первые 2-3 дня вся излишняя пища, которую мы ели до этого выходит из человека естественным путём, а новый, меньший, рацион не восполняет это. Таким образом образуется разница между тем, что было и тем, что стало в ЖКТ задерживаться...
Но, несомненно, начинают запускаться механизмы липолиза и гликолиза при условии, что человек здоров. Если есть инсулинорезистентность или любые иные заболевания, то всё может протекать иначе...
Вика
16.02.2024 01:43
Всем доброй ночи! Я сама такая сладкоежка просто жуть и никак не
могу отказаться от сладкого
Татьяна
16.02.2024 07:45
Юджин
(кето+ИГ), калорийность стала меньше,конечно. Убрала: 1.
Выпечку 2. Сладости 3. Алкоголь
нет, это не так. Просто блогеры друг за другом повторяют одну и ту же глупость. После начала ограничения в еде не только вода выходит...