Дневник питания за 16.02.2024

День 4. Сегодня вес такой же, как вчера. Даже плюс 100гр
Видимо, всё лишнее вышло. Плюс поле тренировки болят мышцы ( наверняка их состояние оказывает влияние на вес)

Но это все промежуточные замеры -так , баловство. Оценивать проделанную работу буду через месяц , на 7й день МЦ

Жду гостей. Разрешила себе кусочек пиццы и коньяк 🙈 да, не полезно. Понимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
мексиканская смесь	200	99.6	5.4	0.6	19.8
Сыр Сулугуни	30	87	6	7.2	0
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	916	682	50	31	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	55	124	4	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	150	358.5	0	0	2.3
Пицца Студенческая [Ермолино]	150	319.5	9.8	13.5	39.8
Итого	300	678	9	13	42
Итого за день	1271	1484	64	55	94