Дневник питания за 09.08.2018

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ и заполнение дневника питания. В целом за день самочувствие хорошее, нет сильного чувства голода, несмотря на сокращение калорий в рационе. проанализировав свое питание за день, прихожу к выводу, что стоит увеличить количество белков в рационе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	500	220	5.3	1.6	52.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1300	220	5	1	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Повидло яблочное	50	125	0.2	0	32.5
Итого	50	125	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Треска запеченная, по 1-374	400	360	24	14.8	32
Огурец, грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	1300	402	26	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДЕСЕРТ ОВСЯНЫЙ ВАНИЛЬНЫЙ	250	375	0.2	25	37.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	378	0	25	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Итого	100	54	0	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	120	174	25.2	6	3.6
Изюм (виноград сушеный)	10	26.2	0.2	0	6.6
Итого	430	200	25	6	10
Итого за день	3730	1379	58	47	185