Татьяна Власова
04.01.2025 19:08
Дневник питания за 04.01.2025
Добрый вечер, дорогие друзья. Сегодня суббота, Банный день у всех
соседей и у нас тоже. Выпарила веником из
себя все новогодние излишества . Приготовила сегодня
капусту с грибами и налим запеченный с яйцом. Некалорийно и сытно.
ТАК и НАДО!!! Эх....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
30
|
111 | 3.3 | 2.3 | 17.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 294 | 18 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами |
300
|
228.6 | 12.3 | 13.2 | 14.4 |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
74.5 | 4.5 | 0.2 | 11.3 |
| ростки горчицы |
5
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 535 | 316 | 18 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налим с яйцом |
1
|
298.6 | 31.5 | 18.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 300 | 31 | 18 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами |
100
|
76.2 | 4.1 | 4.4 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости |
100
|
69 | 4.4 | 0.4 | 8.5 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 418 | 170 | 10 | 5 | 17 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3143 | 1223 | 79 | 54 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
11.01.2025 11:20
Доброго дня, хороший у вас рацион, легкий и полезный🥳👏
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Лучшие рационы
