tatoshka
09.04.2021 11:46
Дневник питания за 08.04.2021
81 день. ДЕнь был не легким в плане работы. Ловлю себя за желанием
что нибудь слопать. Если бы не контроль то думаю вечер бы
закончился обжорством) но я пока за собой наблюдаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
44
|
161.9 | 2.3 | 6.5 | 23.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 298 | 298 | 9 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
209.6 | 5.2 | 12.8 | 20.4 |
| Итого | 40 | 209 | 5 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
61
|
222 | 14.2 | 18 | 0 |
| Томатное пюре. Консервы |
20
|
13.2 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
15
|
23 | 0 | 2.3 | 0.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
34
|
85 | 4.8 | 7.5 | 0 |
| Итого | 180 | 474 | 23 | 29 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Рыбные [Polar] |
200
|
260 | 26 | 4 | 28 |
| Овощи апрель |
100
|
24.8 | 3.3 | 0.6 | 1.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 350 | 356 | 30 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1018 | 1523 | 72 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
