tatoshka
10.04.2021 21:50
Дневник питания за 10.04.2021
83 день. НИчего глобального не происходит все идет потихоньку и
своим чередом. Вес стабилизируется. Но держать мне его долго долго.
Поддержание наше все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
56 | 1.7 | 0.5 | 11 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 3.5 | 6.5 | 1.7 |
| Итого | 294 | 386 | 22 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 30 | 171 | 7 | 14 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка |
100
|
181.2 | 6.5 | 4.7 | 27.9 |
| Итого | 100 | 181 | 6 | 4 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный Рис [Maxi Vita] |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Итого | 30 | 99 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
49
|
77.4 | 2.5 | 1.9 | 12.7 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
10
|
15.3 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 389 | 369 | 21 | 17 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
87 | 9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 351 | 233 | 10 | 0 | 46 |
| Итого за день | 1214 | 1493 | 72 | 63 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Новые рецепты
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Бананово творожная запеканка
170.3
14.7
6
14.1
8
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Интересные блоги
