tatoshka
15.04.2021 06:41
Дневник питания за 13.04.2021
86 день. Нет аппетита толи дело в жаре наступившей в наших краях
толи в переедании на 85 день. Да и как бы пусть и будет. Начанию
смотреть внимательнее за витаминами и белком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось рубленый с маринованным огурцом |
20
|
49.8 | 1.2 | 4.4 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
114 | 4.2 | 3 | 17.5 |
| Итого | 58 | 163 | 5 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 27 | 159 | 6 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 1.7 | 3.2 | 0.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
48.5 | 5.5 | 2.5 | 1 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 315 | 204 | 11 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
130
|
356.2 | 17.3 | 29.8 | 4.9 |
| Итого | 130 | 356 | 17 | 29 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 265 | 200 | 20 | 8 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 4 | 36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1099 | 1250 | 64 | 70 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
