tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

04.05.2021 10:40

Дневник питания за 28.04.2021

101 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно. Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт. На удержании ближайшие три месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Курица вяленая	10	29.5	6.2	0.5	0.1
Итого	67	237	16	15	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	30	166	8	14	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Рассольник [Буздякский]	300	324	8.1	7.5	56.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	830	595	13	9	113

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша горховая	70	70.6	5.1	0.4	11.6
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	93	75.3	4.9	0.3	9.8
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Итого	253	157	10	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Итого	88	84	1	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Итого	363	329	14	9	50
Итого за день	1631	1571	64	49	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Отбивная из грудки

Автор Ирина

Запеченная цветная капуста

Автор Жанна

Фунчеза с куриным филе отварным

Автор алена котова