Елена ekor (40+/179/76)
03.04.2020 07:17
Дневник питания за 02.04.2020
Так как двигательной активности почти нет, по известной всем
причине, а заниматься дома ну не могу себя заставить.
Поэтому сижу, пока, на минимальном калораже 1500-1600.
За 5 дней минус 1,5 кг, но это сливалась вода после пива-рыбы.
Сегодня вес пришел в допивную норму.
Поэтому сижу, пока, на минимальном калораже 1500-1600.
За 5 дней минус 1,5 кг, но это сливалась вода после пива-рыбы.
Сегодня вес пришел в допивную норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Ржаные Улучшенные [Продукт Алтая] |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Бекон, разогретый в микроволновой печи |
22
|
104.7 | 8.6 | 7.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 2584 | 443 | 30 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Творог 5% жирности |
22
|
31.9 | 4.6 | 1.1 | 0.7 |
| Желатин пищевой |
3.5
|
12.4 | 3.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 435 | 105 | 11 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
154
|
174 | 36.3 | 2.9 | 0.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Винегрет без картошки 02.04.20 |
201
|
98.7 | 4 | 2.2 | 12.7 |
| Итого | 567 | 612 | 46 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Суп с рисом и сайрой 31.03.20 |
335
|
250.2 | 13.4 | 13.7 | 18.4 |
| Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 470 | 344 | 19 | 19 | 21 |
| Итого за день | 4056 | 1505 | 108 | 76 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
