Инна
09.10.2018 22:50
На сайте почти три недели, за это время зеленые полосочки были
только вода, клетчатка, жир. И то в разное время , а сегодня прям
красной остались только углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами и цветной капустой |
200
|
219.6 | 10.6 | 16 | 7.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Творог 5% [Молочный Комбинат Ставропольский] |
65
|
78.6 | 10.4 | 3.3 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
8
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 835 | 419 | 24 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Жарка) |
99
|
119.7 | 21.7 | 3.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 (Пассерование) |
123
|
87.7 | 2.4 | 0.4 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 11.6 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 1132 | 512 | 31 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, лопаточная часть (Варка без слива) |
250
|
392.5 | 35 | 28 | 0 |
| Итого | 250 | 392 | 35 | 28 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 189 | 4 | 0 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
143
|
64.4 | 1.3 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 143 | 64 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3160 | 1624 | 97 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
30.09.2018 08:41
Оказывается петрушка такая полезная!!! А конфета как всегда была
лишняя((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами и цветной капустой |
220
|
241.6 | 11.7 | 17.6 | 8.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Брокколи, вареная, без соли |
15
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 623 | 390 | 27 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блюдо узбекское Плов с бараниной 4 сезона (4 Сезона) |
185
|
277.5 | 7.8 | 11.1 | 27.6 |
| Рагу из овощей |
200
|
114.6 | 2.4 | 6 | 13.8 |
| Био Йогурт Малина-Черника-Морошка [Био Баланс] |
30
|
23.4 | 0.9 | 0.5 | 3.9 |
| Апельсин |
44
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 459 | 434 | 11 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Галета [Яшкино] |
17
|
62.9 | 1.7 | 0.9 | 11.7 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 494 | 103 | 2 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
300
|
198 | 2.7 | 14.1 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Петрушка |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 341 | 269 | 5 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Боярушка Ореховая [Славянка] |
27
|
143.9 | 1.7 | 8.6 | 15 |
| Итого | 427 | 147 | 1 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3347 | 1635 | 55 | 68 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
28.09.2018 22:22
Эх, конфеты конфеты)))((( и сладко , и хочется,и много калорий(((
срочно переходим на горький шоколад!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная (Припускание) |
146
|
40.6 | 3.6 | 0.4 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 198 | 123 | 10 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 213 | 174 | 21 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
56
|
54.9 | 2 | 0.2 | 11.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
250
|
227.5 | 4.8 | 11.3 | 26.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
24
|
62.2 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Итого | 548 | 491 | 9 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Джетс Батончик [KDV] |
18
|
80.8 | 0.6 | 3.5 | 12.1 |
| Итого | 268 | 127 | 1 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
120
|
69.2 | 4.6 | 3.5 | 5.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
220
|
125.4 | 3.1 | 9 | 7.3 |
| Итого | 430 | 414 | 28 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета Тими Сливки [Конти] |
30
|
134.1 | 0.8 | 7.2 | 16.7 |
| Итого | 630 | 218 | 2 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2287 | 1548 | 73 | 79 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
26.09.2018 22:51
Сегодня, что-то многовато калорий. Белка уже чуть дольше!!! Буду
продолжать его искать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Термостатная 4% [Коровка из Кореновки] |
240
|
151.2 | 7.2 | 9.6 | 9.6 |
| Яичница с помидорами и цветной капустой |
220
|
241.6 | 11.7 | 17.6 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 877 | 403 | 19 | 27 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
55
|
113.9 | 9.7 | 8.4 | 0 |
| Капуста цветная (Припускание) |
150
|
41.8 | 3.7 | 0.4 | 5.7 |
| Свиной окорок (Мясные продукты) |
15
|
39.2 | 2.7 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Огурец соленый |
74
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
30
|
79.8 | 2.9 | 0.8 | 16.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 644 | 414 | 24 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
120
|
145.2 | 20.6 | 6 | 2.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 538 | 185 | 21 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
56
|
142.2 | 14.4 | 9.4 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
39
|
107.3 | 3.5 | 0.5 | 21.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 505 | 495 | 28 | 25 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 3164 | 1660 | 97 | 77 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
26.09.2018 10:55
Вот интересная вещь - чай с лимоном, а программе указана
калорийность 28 на 100 граммов чая. А если отдельно записывать чай
4 калории и лимон (вес двух долек) 10 грамм 4 калории. Как
правильно считать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами и цветной капустой |
200
|
219.6 | 10.6 | 16 | 7.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
135
|
247.1 | 25.1 | 4.9 | 24.6 |
| Итого | 935 | 578 | 36 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
58
|
120.1 | 10.2 | 8.8 | 0 |
| Капуста цветная (Припускание) |
240
|
66.8 | 5.9 | 0.6 | 9.1 |
| Свиной окорок (Мясные продукты) |
23
|
60 | 4.1 | 4.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Огурец соленый |
91
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 339 | 24 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое |
33
|
70 | 1.8 | 4.5 | 6 |
| Итого | 453 | 80 | 2 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 266 | 20 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Джетс Батончик [KDV] |
15
|
67.4 | 0.5 | 2.9 | 10.1 |
| Итого | 415 | 71 | 0 | 2 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3540 | 1509 | 87 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прыгала на скакалке в 2 подхода. Чтобы не увеличивались икроножных
мышцы, начала делать на них растяжку.
Первая тренировка 14:30 14:40
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
5 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 139 ккал
Время: 15 мин
1
3
Инна
22.09.2018 22:35
Сегодня мороженое было лишним((( и завтра еще предстоит сладкий
стол на мероприятии. После буду отрабатывать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами и цветной капустой |
230
|
252.5 | 12.2 | 18.4 | 9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 975 | 410 | 27 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 152 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
102
|
211.2 | 18 | 15.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье с крахмалом дающее во рту |
25
|
109.4 | 0.9 | 5.7 | 13.6 |
| Омлет натуральный |
36
|
46.1 | 3.1 | 3.3 | 1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Итого | 1023 | 603 | 29 | 35 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
200
|
276 | 9.1 | 4.1 | 50.3 |
| Мороженое Настоящий Пломбир [Русский Холод] |
80
|
192 | 2.8 | 11.2 | 19.2 |
| Итого | 330 | 590 | 23 | 23 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье с крахмалом дающее во рту |
22
|
96.3 | 0.8 | 5 | 11.9 |
| Итого | 422 | 100 | 0 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3402 | 1863 | 84 | 90 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
21.09.2018 21:31
Сегодня За мои 8 дней в этом приложении самый высокий рейтинг
нутриентов))) 79 и при этом количество калорий радует, и внутреннее
Я довольно)) но белков также мало, но буду стараться их наедать… Я
уже чуть освоилась))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами и цветной капустой |
220
|
241.6 | 11.7 | 17.6 | 8.6 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Лемонема (Тушение) |
20
|
12.3 | 2.9 | 0.1 | 0 |
| Итого | 512 | 280 | 15 | 20 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье с крахмалом дающее во рту |
22
|
96.3 | 0.8 | 5 | 11.9 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 467 | 121 | 1 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи осень Бхутто |
325
|
208.7 | 5.9 | 12.4 | 18.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
96
|
198.8 | 17 | 14.6 | 0 |
| Огурец соленый |
90
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 816 | 474 | 25 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
21
|
55.9 | 1.4 | 1.5 | 9.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 696 | 189 | 2 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
100
|
47.8 | 1.2 | 2.4 | 5.9 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
52
|
90.3 | 8.4 | 6.3 | 0 |
| Итого | 252 | 188 | 13 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
| Итого за день | 3543 | 1470 | 64 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю прыгать со скакалкой))) пока погода позволяет.
Первая тренировка 14:50 14:57
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Время: 7 мин
1
Инна
21.09.2018 09:23
Калорийность - 109.8 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 66 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 120 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 70 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Порезать овощи, припустить до полуготовности. Вбить яйцо и
пожарить. Все готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.8 кКал | 6.52% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 80.2 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
16.2%
b-car
8.6%
В1
4.9%
B2
9.8%
Холин
18.7%
B5
16.2%
B6
7.8%
B9
4%
B12
5.2%
C
14%
D
6.6%
E
18.1%
H
14.3%
вит.К
8.3%
PP
9.2%
Калий
10.9%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
5.4%
Na
3.5%
P
11.2%
Cl
3.4%
Fe
10.5%
I
4.7%
Co
62.4%
Mn
15.2%
Cu
10.4%
Mo
8%
Se
18.6%
F
0.7%
Cr
7.8%
Zn
4.7%
2
2
Инна
20.09.2018 22:25
После вчерашней булочки, сегодня стараюсь держаться. Хочется съесть
по-больше яблок, но они ужасно калорийные((( и после них ещё больше
играет аппетит. Учусь себя ограничивать. Надеюсь всё получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гречневые [Увелка] |
23
|
85.1 | 2.3 | 0.5 | 17.9 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
40
|
82.8 | 7.1 | 6.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье с крахмалом дающее во рту |
20
|
87.5 | 0.7 | 4.6 | 10.9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 563 | 375 | 26 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Апельсин |
24
|
10.3 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 79 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи осень Бхутто |
200
|
128.4 | 3.6 | 7.6 | 11.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
102
|
211.2 | 18 | 15.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 932 | 437 | 26 | 24 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Суп-лапша домашняя |
100
|
47.8 | 1.2 | 2.4 | 5.9 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
52
|
90.3 | 8.4 | 6.3 | 0 |
| Итого | 402 | 274 | 16 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Печенье с крахмалом дающее во рту |
15
|
65.6 | 0.6 | 3.4 | 8.1 |
| Итого | 495 | 185 | 17 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2726 | 1459 | 88 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первый раз заполняю и публикую дневник тренировок. Начала я
с самого простого и доступного - скакалки и обруча. Теперь в
детской коляске поселилась скакалка. Прыгаю. Начала.
Надеюсь мой диастаз (2'5 — 3 см.) не увеличится от прыжков. Если кто знает подскажите: увеличится ли диастаз от прыжков на скакалке?
Надеюсь мой диастаз (2'5 — 3 см.) не увеличится от прыжков. Если кто знает подскажите: увеличится ли диастаз от прыжков на скакалке?
Первая тренировка 13:00 13:17
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Обруч
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Время: 17 мин
Инна
20.09.2018 09:58
Сегодня я калорий очень много. Булочке на завтрак была лишней, и
по. Поводу смузи надо будет задуматься. Но вывод один - необходимо
уменьшать порцию!!! Буду стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гречневые [Увелка] |
35
|
129.5 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Овощи осень Бхутто |
100
|
64.2 | 1.8 | 3.8 | 5.6 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1037 | 739 | 31 | 21 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи фруктовые |
200
|
112.8 | 1.2 | 0.6 | 27.2 |
| Итого | 200 | 112 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи осень 1 |
100
|
64.2 | 1.8 | 3.8 | 5.6 |
| Навага жареная, по 1-368 (Жарка) |
150
|
214.5 | 24.7 | 10 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 300 | 329 | 28 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
200
|
276 | 9.1 | 4.1 | 50.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 450 | 564 | 41 | 18 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
| Итого за день | 3237 | 1965 | 108 | 55 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Новые рецепты
