Уважаемые тренирующиеся, подскажите, как на сайте ...

Уважаемые тренирующиеся, подскажите, как на сайте расчитать энергозатраты своего упражнения?! Хочу добавить кручение обруча? Помогите, если владеете данной информацией. По формуле, которая написана на сайте, получается что-то невероятное!! Интернет дает 300-350 калорий, но мне кажется меньше…

Инна 25.12.2018 17:41

Сразу отмечу, в плане тренировок, я начинающая))

ALF 25.12.2018 18:50

Инна, К сожалению кручение обруча физической нагрузкой не является. Это приятное время проведение. На 300 -500 ккал нужно пахать с железом полдня в зале или на беговой дорожке.

Ксения 25.12.2018 19:25

..не просто меньше, а ничтожно малое число калорий, которые и учитывать то не стоит. выбирайте что-нибудь стОящее по расходу калорий и доступное вам

Елена 25.12.2018 19:29

Это упражнение можно не учитывать, расхода калорий практически никакого не даёт, в том плане, что за его счёт нельзя добавить больше съестного в рацион. Успехов в ваших начинаниях!

Татьяна 25.12.2018 19:45

интересно а танцы дома под музыку ритмичные что нибудь дают?

Игорь 25.12.2018 19:47

Татьяна, это ж классическая аэробика, танцы дома под музыку )))

Инна 25.12.2018 20:57

Всем огромное спасибо!

Марусичка 26.12.2018 06:11

Упражнение вращение корпуса стоя пойдёт.

Joy Toy 26.12.2018 09:28

Марусичка, Да никуда оно не пойдет. Вы бы еще взмахи ресниц предложили рассчитывать. Широкая улыбка

--
А почему никто не говорит о "нормах повседневной активности". Я так понимаю, автор данного текста новичек в теме тренировок. Видно (по косвенным моментам) что у человека тяжко все, в плане активности.
--
Очень важно понимать, что в нормах энергетических затрат, УЖЕ УЧИТЫВАЕТСЯ вся наша жизнедеятельность и бытовая активность. Для примера (некоторые источники) ВОЗ и МинЗдрав придерживаются норм, когда даже категории граждан "условно НЕ_работающие" должны проходить в день 5-7-8 тыс. шагов. Я сомневаюсь, что многие худеющие "сектанты" нашего сайта столько проходят. Но зато ЛЮБУЮ активность, чуть превышающую их повседневный сценарий поведения, они готовы учитывать как "тренировки". Отсюда бесконечный вопросы в ленте: "я убирала, взмокла до ниточки - как это учитывать", или "ходила с ребенком / собакой / подружкой (подружкой-собакой) гулять - как это учитывать".
ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: ЭТО УЖЕ УЧИТЫВАЕТСЯ В БАЗОВЫХ НАСТРОЙКАХ.
--
Чаще всего, вместо изобретения "тренировок" нужно немного поднять РЕАЛЬНЫЙ уровень повседневной активности. Уверяю вас, на старте ваших начинаний этого будет достаточно. Для этого не требуется оборудование, специальная экипировка, или супер навыки. Выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше, иногда ходите по лестницам вместо лифта, гуляйте СПЕЦИАЛЬНО выделив личного времени 5-10 мин. Со временем втянетесь и все станет проще.

Валерия 26.12.2018 09:45

Joy Toy, Мне сказали, что неработающие должны проходить именно 3 тысячи шагов. Поэтому когда я прохожу более 6 то естественно записываю, а так нет. Так все таки сколько должны проходить неработающие?

Adelina17 26.12.2018 12:46

Валерия, Давно на сайте ВОЗ, находила "нормы" шагов, там они разделялись по возрастам. Самые активные подростки около 15тыс, самые пассивные 5тыс, люди 60+. Но обобщенные нормы звучат как 8-10 тыс шагов для всех, чтобы поддерживать себя в форме. Где то тут на сайте(толь в личных данных в "вопросиках", то ли в курсе), находила, что 10тыс шагов уже включены основной обмен.
Я бы не исходила из понятий "работающий"/ "не работающий". Они очень условны. Есть работающие, которые едут на машине в офис, сидят там по 8 часов, опять в машину и отдыхают дома на диване. А есть "неработающие" пенсионеры. Которые просыпаются в 6 утра, провожают всю семью по делам, затем младшего внука в садик, старшего в школу - из школы в кружок, с кружка домой учить уроки, младшего с садика, прогулка на час полтора, всю семью встретить и т.д. В итоге целый день прошел не присела.
От себя скажу: не записываю ходьбу вообще. Просто радуюсь циферкам на шагомере)