Татьяна Польская
03.06.2019 22:17
Дневник питания за 03.06.2019
Это фиаско - перебор по калориям, и вредная еда.. Сказываеются 5
часов сна. Хочется заесть этот недосып.) Удалось получить
достаточное количество микронутриентов за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 5 | 11 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
280
|
218.4 | 8.4 | 4.2 | 36.4 |
| Печенье Слоёные ушки (Кондитерские изделия) |
90
|
468 | 5.8 | 26.1 | 51.3 |
| Итого | 370 | 686 | 14 | 30 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
170
|
221 | 17.8 | 1.4 | 34.7 |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
20
|
32 | 2.6 | 2.3 | 0.2 |
| Батончик [Twix] |
50
|
246.5 | 2.2 | 11.8 | 32.5 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172.9 | 16.7 | 11.8 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 442 | 752 | 42 | 32 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Мивина] |
60
|
251.4 | 4.2 | 13.4 | 28.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Макадамия, орех жареный |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Витамин D капсула (1500) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 594 | 691 | 10 | 40 | 66 |
| Итого за день | 1411 | 2142 | 68 | 103 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Лучшие рационы
