Дневник питания за 24.10.2018

Сегодня был неправильный день. Завис в районе обеда и пришлось идти в магазин что-то покупать, так как жрать захотелось очень сильно. Выбрал крабовые палочки, отруби и творожко. Удалось растянуть на 2 перекуса.Отруби какие-то странные. Что-то в них многовато углеводов было написано на пачке. Удалось сохранить небольшой дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	240	380.9	30.8	27.9	1.7
Льняное масло	9	79.6	0	9	0
Желатин пищевой	15	53.3	13.1	0.1	0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	416	665	50	38	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	200	484	16.4	5.2	92.6
Крабовые палочки	200	232	13.4	9.4	25.6
Итого	400	716	29	14	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	200	228	40	4	6
Итого	200	228	40	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клетчатка сибирская	10	8	0.8	0.3	0.5
Творог нежирный 0,6%	180	198	39.6	1.1	5.9
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Перец сладкий	35	9.1	0.5	0	1.7
Итого	525	232	41	1	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	1641	1842	161	58	166