Игорь Кизилов
30.10.2018 21:11
Дневник питания за 30.10.2018
Сегодня получился перебор с белками. Очень уж захотелось утром
печенья из песочного теста. А вечером апельсина и семечек. Завтра
оставлю только апельсин. Зима однако. Говорят итальянцы съедают
один апельсин в день с целью профилактики от простуды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
250
|
396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
250
|
51.5 | 3.2 | 0.5 | 8.9 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Печенье почорское |
110
|
451 | 7.2 | 13.2 | 74.8 |
| Итого | 768 | 1103 | 48 | 50 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
250
|
51.5 | 3.2 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 880 | 403 | 49 | 3 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка сибирская |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 109 | 20 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 450 | 109 | 2 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
20
|
89.2 | 3.7 | 3.9 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 91 | 3 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3018 | 1821 | 124 | 58 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
31.10.2018 05:17
А мы, россияне, съедаем для профилактики простуды 100 г. квашеной
капусты ежедневно 
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Новые рецепты
