Тетьен
11.02.2021 04:45
Маленький юбилей. 10 дней все зеленые полоски. Правда, на весах
сегодня +400г. Знаю, что надо 1 раз в неделю взвешиваться, знаю,
что вода гуляет туда-сюда, а всё-рано осадочек есть...Наедала
годами и вёдрами, а хочу ж быстро...Ну как обычно. Я
-кремень. Идём дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
232
|
263.3 | 41.4 | 10.7 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 589 | 534 | 50 | 25 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 265 | 161 | 4 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 6.1 |
| Минипицца кур(227г) |
115
|
256.2 | 27.5 | 15.5 | 1.4 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Протеиновый шейкCostco |
1
|
160 | 30 | 3 | 6 |
| Итого | 740 | 491 | 64 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СалатМой№1(525г) |
1
|
493 | 40.4 | 20.5 | 38.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 535 | 520 | 40 | 20 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3729 | 1707 | 159 | 73 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Тетьен
10.02.2021 03:21
Вчера заняла первое место в марафоне за 1 неделю.
Зато второй день вес стоит. УЖе подумала , что весы сломались. Нет. Работают. Пока еще не волнуюсь, но обидненько...Соблюдаю всё строго. Посмотрим, что будет дальше...
Зато второй день вес стоит. УЖе подумала , что весы сломались. Нет. Работают. Пока еще не волнуюсь, но обидненько...Соблюдаю всё строго. Посмотрим, что будет дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
232
|
263.3 | 41.4 | 10.7 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 639 | 545 | 51 | 25 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 160 | 213 | 13 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПашетПеченМОЙ |
100
|
192.5 | 11 | 14.1 | 5.2 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 6.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
200
|
46.7 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 587 | 448 | 51 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СалатМой№1(525г) |
1
|
493 | 40.4 | 20.5 | 38.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 555 | 541 | 41 | 24 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3541 | 1748 | 157 | 76 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Тетьен
08.02.2021 02:24
Итоги моей первой в жизни ПРАВИЛЬНОЙ НЕДЕЛИ без срывов и нарушений
. Результат -2,100кг. На сайте какой-то глюк с НЖК. Ну да это не
главное. Настрой на следующую неделю на 5 баллов. Ловлю себя на
мысли , что часто думаю уменьшить калорийность с понедельника.
Потом вспоминаю свои миллионные попытки и сразу откидываю мысли о
снижении калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
150 | 9.9 | 12.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 240 | 504 | 44 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 255 | 263 | 23 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
150
|
36 | 4.8 | 0.3 | 3.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
213
|
258.2 | 37 | 7 | 11.3 |
| Итого | 516 | 473 | 55 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
30
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 499 | 27 | 36 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3336 | 1741 | 150 | 73 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Тетьен
07.02.2021 06:37
Сегодня -700г. Многовато.... завтра жду привес. Девочки , я
продержалась на рекомендуемой калорийности с зелёными полосками а ж
6 дней. Для меня-это подвиг. Иду дальше
На фото ППпицца на основе овсяноблина. Видон так себе, но на вкус-огонь!
На фото ППпицца на основе овсяноблина. Видон так себе, но на вкус-огонь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
| Майонез, обезжиренный |
20
|
16.8 | 0 | 0.5 | 2.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Куриные сосискиМОИ |
50
|
97.4 | 13 | 5 | 0.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 475 | 497 | 34 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 220 | 275 | 18 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СалатМой№1(525г) |
1
|
493 | 40.4 | 20.5 | 38.9 |
| Итого | 525 | 493 | 40 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
230
|
316.5 | 46.9 | 13.6 | 1.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи |
160
|
54.4 | 4.5 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 445 | 436 | 52 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3265 | 1702 | 145 | 74 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Тетьен
06.02.2021 05:27
Вот это да! 5 дней подряд с зелёными полосками. Водички слилось за
5 дней в ж 1, 1кг. Тьху тьху чтоб не сглазить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сосискиМОИ |
150
|
292 | 38.9 | 14.9 | 0.6 |
| СалатМой№2(295) |
295
|
84.4 | 2.7 | 5.3 | 7.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
130
|
148.2 | 11.7 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 575 | 524 | 53 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 260 | 251 | 4 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СалатМой№1(525г) |
525
|
493 | 40.4 | 20.5 | 38.9 |
| Итого | 525 | 493 | 40 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СалатМой№3(380г)Капуста |
100
|
38.4 | 1.1 | 1.6 | 5.2 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
253
|
435.4 | 50.1 | 25.9 | 0.3 |
| Итого | 353 | 473 | 51 | 27 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3313 | 1743 | 149 | 75 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Тетьен
04.02.2021 06:53
Всем привет. И вот опять я здесь...
Наша песня хороша- начинай сначала. Вернулись все мои сброшенные килограммы. Слава Богу, хоть с собой ещё новых не притащили. И так поехали...Сегодня третий день сижу на цифрах МЗР. Водичка потихоньку уходит. За 2 дня - 500г.
Очень добросовестно планировала дневник. Очень. Но скажу, что это очень быстро не получается. Трачу очень много времени, чтобы всё точно высчитать, поменять, там урезать, там добавить. Короче, геморройное это дело. Но выхода нет...
Наша песня хороша- начинай сначала. Вернулись все мои сброшенные килограммы. Слава Богу, хоть с собой ещё новых не притащили. И так поехали...Сегодня третий день сижу на цифрах МЗР. Водичка потихоньку уходит. За 2 дня - 500г.
Очень добросовестно планировала дневник. Очень. Но скажу, что это очень быстро не получается. Трачу очень много времени, чтобы всё точно высчитать, поменять, там урезать, там добавить. Короче, геморройное это дело. Но выхода нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
45.6 | 3.5 | 3 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
100
|
24 | 3.2 | 0.2 | 2.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Куриные сосискиМОИ |
70
|
136.3 | 18.1 | 6.9 | 0.3 |
| Итого | 438 | 484 | 36 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
200
|
370 | 42.6 | 22 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 290 | 462 | 43 | 29 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 265 | 264 | 4 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Итого | 725 | 519 | 60 | 17 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3318 | 1731 | 144 | 79 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Тетьен
23.04.2020 02:58
У нас снег. Странно, но нет аппетита. Это бывает очень редко.
Творог и салат пришлось вычеркнуть. Может перед сном захочется( а
вот это бывает часто...). Посмотрим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino] |
75
|
135.8 | 13.5 | 7.7 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 445 | 530 | 31 | 34 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Вафли творожные с овсяной мукой |
45
|
147.8 | 4.3 | 6.3 | 18.4 |
| Итого | 245 | 261 | 7 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
300
|
87 | 9.2 | 1 | 7.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 390 | 301 | 24 | 16 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 50 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
220
|
316.8 | 47.6 | 12.4 | 0.3 |
| Итого | 220 | 316 | 47 | 12 | 0 |
| Итого за день | 1350 | 1435 | 111 | 78 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Тетьен
18.04.2020 15:49
Ну что за фигня... украшала перед завтраком паску. Вмолотила штук
10 драже-яиц шоколадных.... теперь мучаюсь. Завтрак придется
поопустить, чтобы вложиться в калории 
1
4
Тетьен
18.04.2020 03:57
Так... Надо регулярно выкладывать дневники, а то могу пойти опять в
загул. А так в течении дня, когда смотрю «налево» - вспоминаю, что
вечером нужно отчитаться на МЗР.
Вообщем, полосочки не очень, но рейтинг нормальный
Вообщем, полосочки не очень, но рейтинг нормальный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| суп пюре из брокколи |
250
|
105.3 | 6.5 | 4.3 | 12.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ХлебцыWasa |
1
|
37 | 1 | 0 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 497 | 477 | 31 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 115 | 129 | 3 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 707 | 381 | 44 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Черника, замороженная, подслащенная |
50
|
42.5 | 0.2 | 0.1 | 9.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
5
|
16.9 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Омега-3 ВИТАМИНЫ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 230 | 30 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 534 | 384 | 32 | 22 | 12 |
| Итого за день | 2059 | 1604 | 143 | 81 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Тетьен
17.04.2020 04:57
.. в понедельник был мой ДР. Друзья сделали сюрприз. Позвонили и
попросили выйти на балкон. Выхожу. А там их машина, украшенная. Они
в колпаках со свистками. Поют на весь квартал... эмоции через край.
Сделала чит-мил. Не! Читмилище!!! Опомнилась сегодня ( четверг) .
Уже в строю!
4
13
