Дневник питания за 21.10.2018

так. литр воды вечером это в целом за день. чаи забыла указать. много пить мне нельзя по состоянию здоровья.
чувствую себя средне. но настроение бодрое. чего вам всем желаю:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	100	174	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	350	321	31	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные, бобы, консервированные, без доб. соли	150	157.5	7.2	0.6	30.7
Итого	150	157	7	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные, бобы, консервированные, без доб. соли	100	105	4.8	0.4	20.5
Салат из белокочанной капусты с кальмарами	100	229.5	14	17.7	3.7
Итого	200	334	18	18	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1100	158	12	11	0
Итого за день	1900	1146	84	50	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

eленаВосток 21.10.2018 05:23

с питанием конечно сбаласированности ни какой пока. но наблюдаю, делаю выводы

AdaLena IIFYM 21.10.2018 08:00

И так состояние здоровья не очень, а Вы его ещё такой низкой калорийностью добиваете. В СССР стол #8 для лечение ожирения подразумевал под собой 1800 ккал, в редких случаях 1200 ккал, но при этом клали в стационар.

eленаВосток 22.10.2018 11:36

AdaLena 178/62/32, согласна полностью. но ...есть но