Блог eленаВосток

eленаВосток

21.10.2018 05:22

Дневник питания за 21.10.2018

так. литр воды вечером это в целом за день. чаи забыла указать. много пить мне нельзя по состоянию здоровья.
чувствую себя средне. но настроение бодрое. чего вам всем желаю:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	100	174	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	350	321	31	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные, бобы, консервированные, без доб. соли	150	157.5	7.2	0.6	30.7
Итого	150	157	7	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные, бобы, консервированные, без доб. соли	100	105	4.8	0.4	20.5
Салат из белокочанной капусты с кальмарами	100	229.5	14	17.7	3.7
Итого	200	334	18	18	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1100	158	12	11	0
Итого за день	1900	1146	84	50	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

eленаВосток

20.10.2018 11:04

Дневник питания за 20.10.2018

в предыдущем дневнике сделала кучу ошибок. не было времени разобраться с сайтом, на что последовала реакция местных гуру:D, очень приятно на самом деле:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	150	294	20.4	22.3	1.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	400	380	22	28	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тунца	150	280.5	24.1	13.9	14.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	431	30	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	114	2	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Итого	150	37	1	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	300	80	1	0	17
Итого за день	1650	1043	58	52	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

eленаВосток

08.10.2018 07:33

Дневник питания за 08.10.2018

первый день прошел не плохо. настроение позитивное. энергии пока хватает)) впереди много работы. но. думаю в этот раз доведу начатое до конца))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Итого	300	517	40	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Итого	230	111	6	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Рыба, тушенная в томате с овощами	100	122.7	14.4	3.7	8.5
Итого	600	822	68	42	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	50	132	9.9	9.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	250	134	9	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Итого	150	229	36	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Итого	150	229	36	7	0
Итого за день	1680	2044	199	104	70