Дневник питания за 21.10.2018

З дня была в Италии , где на каждом углу тебя хотят накормить вкусностями, вести дневник было бессмысленно, да и отказываться впрочем тоже!пицца, паста..вкуснейший кофе..мммм, гастрономический рай!!в день проходили по 15 км, отличное кардио!соответственно набранных лишних кг 0! Странно, но при том ,что ели мы ооочень много, ощущения тяжести не было))магия!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сыр, пармезан, твердый	15	58.8	5.4	3.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая зернистая	10	60.6	1	6.3	0
Итого	315	255	14	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Самса с Мясом и Луком [Магнолия]	70	195.3	8.3	9.4	19.5
Итого	220	282	9	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	120	194.4	27	8.8	0.1
Лапша японская, соба, приготовленная	50	49.5	2.5	0.1	10.7
Соус для Приготовления Яки Соба [Чим Чим]	10	15	0.1	0.1	3.6
Морковь (Припускание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Перец сладкий (Припускание)	10	2.4	0.1	0	0.4
Итого	200	264	29	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа, сырой	30	16.5	0.3	0.2	3.9
Клубника, сырая	20	6.4	0.1	0.1	1.5
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Сыр, пармезан, твердый	10	39.2	3.6	2.6	0.3
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Итого	170	63	4	2	5
Итого за день	905	865	58	39	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.10.2018 15:47

Что не привезли из отпуска +, это очень классно. Организм видимо балдел от красоты и пеших прогулок, так что Вы с собой привезли дополнительный багаж только в виде позитивных эмоций)