Дневник питания за 22.07.2022

Сегодня вес снова в минус 110,1(-500)
У нас снова жара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на квасе	1	135.8	9.3	4.7	13.3
Котлеты. Фарш+творог+лук+морковь+кабачки	40	91	6.3	9	1.4
Сыр, ломтиками по 20 г. Viola сливочный плавленный сыр	18	52.2	2.9	4.1	0.8
Соус к горячим бутербродам	15	47.4	0.4	4.3	1.8
Салат Фриллис [Выборжец]	10	1.4	0.1	0	0.6
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Итого	621	390	18	28	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, кабачок и морковь тушеные в молоке	185	189.4	6.7	11.1	15.4
Котлеты из смешанного фарша с творогом и кабачком	35	76.5	5.4	7.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Острые чесночные стрелки с морковью по-корейски	60	76.1	1.9	4.5	7.4
Салат из овощей(огурец+салат+помидор+яу)	1	65.3	3.2	0.4	12.1
Итого	935	410	17	23	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка [Обережье]	300	195	9	12	12.6
Хлеб Дарницкий	50	103.5	3.6	0.6	21
Ветчина Борисовская [Ярославский Бройлер]	50	75	5.5	5	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	860	451	18	18	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2916	1252	54	69	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 23.07.2022 21:29

Вам может убрать углеводы совсем, я имею в виду квас и хлеб

Елена Ермакова 24.07.2022 10:23

Галина, я уже была на кето. Не моё. Я жиры сокращаю сейчас и угли все медленные у меня в основном. И в следующем посте я поделилась своей радостью. Сахар снижается! Прекрасно и на таких углях.