Елена Ермакова
20.08.2022 20:14
Сегодня у меня отчётный день.
Сравниваю типичный вес недели этой и прошлой недели-хороший минус в 800 г.
Заметка на следующую неделю-поднять белки и снизить угли и жир.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Король сыров с ароматом топлёного молока 40%
20
61 5.8 4.2 0
Хлеб Дарницкий
59
122.1 4.2 0.7 24.8
Масло Сливочное [Караваево]
11
72.8 0.1 8 0.2
Omega-3 Premium Fish Oil
3
60 0 6 0
Витамин Д3
1.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Каша манная(3 порции)
235
108.3 4.2 1.9 18.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленный дружба виола
10
18.5 1.2 1.3 0.7
Суп с шампиньонами, со сливками и плавленным сырком.
335
131 5 5 16.8
Хлеб Дарницкий
42
86.9 3 0.5 17.6
Буженина из индейки
46
50.6 5.5 2.3 1.8
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]
19
60.8 1.3 0.4 13.5
Суфле из винограда.
64
27.2 2.5 0.2 4.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
23
27.4 0.6 2.3 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Конфеты вафельные в горьком шоколаде без сахара "ЧАРЖЕД"
12
55.2 1.1 3.5 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Сметана 15% [Экомилк]
60
96 1.6 9 2.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край]
85
85.9 15.3 1.5 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена Ермакова
16.08.2022 21:07
Вес сегодня -107,9(-500)
Второй день белки по минимуму. Это все жара.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная(3)
250
130.3 5.3 3.3 20.3
Сыр фасованный Российский. Ломтики. 45%
25
85 6.4 6.6 0
Витамин Д3
1.5
0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
3
60 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб Дарницкий
40
82.8 2.9 0.5 16.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ботвинья с фасолью и ветчиной из индейки
460
225.9 7.4 12 22.5
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Сметана Простоквашино 15%
22
34.8 0.6 3.3 0.7
Хлеб Дарницкий
40
82.8 2.9 0.5 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное бисквитное с вишней
36
129.6 2.2 4.7 19.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яблоко
470
220.9 1.9 1.9 46.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог Мягкий нежный 5% (Савушкин продукт)
120
102.5 10.2 6 1.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
19
58.9 2.3 0.4 11.4
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм
10
1.4 0 0 0.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
50
33.5 4 1 2.1
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена Ермакова
15.08.2022 21:18
Вес немного снова плюсанул. Видимо надо привыкать к новому режиму. Иначе с похудением будет трудновато. Много лет ложусь спать очень поздно. Была причина перейти на такой режим. А теперь привычка. Надо перестраиваться.
Хотелось бы обсудить эту тему. Как влияет режим сна на похудение?!) Кто, что замечал на своем примере?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с тыквенным жмыхом и мукой из овсяных отрубей
1
139.9 12.1 7 7
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм
16
2.3 0 0 0.5
Творог Обережье 5% [Ярмолпрод]
100
105 12 5 3
Omega-3 Premium Fish Oil
3
60 0 6 0
Витамин Д3
1.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
270
50.5 6.4 0.8 5.7
Огурцы Малосольные [ФЭГ]
150
15 1.5 0 2.3
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер]
8
59.8 0 6.6 0.1
Наполеон из лаваша и заварного крема
137
274.8 8.6 13.2 30.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
330
155.1 1.3 1.3 32.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий нежный 5% (Савушкин продукт)
120
102.5 10.2 6 1.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
70
46.9 5.6 1.4 2.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
24
74.4 2.9 0.5 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
162
76.1 0.6 0.6 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Елена Ермакова
13.08.2022 20:48
За два дня почти скинула прибавку. Вес сегодня-107,7(-900)
Снова делаю торт. Ленивый Наполеон. Из лаваша) Калорийность его получилась 200 кал. Завтра позволю себе кусочек. Первый раз такой делаю. Классику очень все любим! Но он у нас парадный, редкий.
Этот я бы тоже ленивым не назвала. Повозиться пришлось. Крем свари, лаваш посуши) тоже время нужно много.
Получился тяжёлый, крема много. Завтра попробуем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи(кабачок,яйцо,мука,кефир,укроп)
1
233.7 11.8 7.6 29.9
Витамин Д3
1.5
0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
3
60 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
С/к колбаса "САЛЬЧИЧОН С РОЗОВЫМ ПЕРЦЕМ"
13
41.9 3.6 2.9 0.4
Моцарелла
15
45 3.9 3.2 0
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
50
33.5 4 1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
310
145.7 1.2 1.2 30.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки отварные, спагетти
1
45.4 1.5 0.8 8.1
Болонез для макарон
150
251.1 9.8 18.3 11.1
Моцарелла
20
60 5.3 4.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Батончик мюсли
30
131.4 1.5 4.5 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
25
77.5 3 0.6 15
Мягкий творог 5%
200
170.8 17 10 3.2
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм
18
2.6 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Елена Ермакова
11.08.2022 19:10
Моя прибавка со мной) Ушло чуточку. Вес-108,6(-100)
Пекла сегодня тортик. Он просто потрясающий! По вкусу как мороженое Магнат шоколадный. Делать быстро. Ссылка на рецепт в ВК https://vk.com/wall-213081138_79
Внуку тортик понравился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1.5
0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
3
60 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Паштет из отварного филе грудки, баклажана, рикотты и грецких орехов.
100
186.5 18.3 10.7 3.7
Блинчики яичные, с кефиром
1
235.2 13.8 13 15.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
173
81.3 0.7 0.7 17
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
С/к колбаса "САЛЬЧИЧОН С РОЗОВЫМ ПЕРЦЕМ"
12
38.6 3.4 2.6 0.4
Макароны отварные цветные.
100
176.9 5.4 4.7 28.3
Медальоны в панировке жареные
66
126.8 11.2 5.9 7.2
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
яблочный уксус
7
7.4 0 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Торт ШОКОЛАДНЫЙ ПП
166
205 13.1 9.8 16.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
193
90.7 0.8 0.8 18.9
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Елена Ермакова
10.08.2022 21:08
Вес сегодня-108,7(+1,1)
Вчера я была очень удивлена! Приятно! Скакала на весы раза три. Думала, вдруг показалось?) С чего бы такой отвесище?!

Сегодня я снова удивлялась!( Увы, неприятно!((( С чего вдруг такой привесище-то?!!!!((((( Все манипуляции с весами проделаны, прыгнула не один раз, стоит вес, как вкопанный...Поменяла батарейки...то же самое!(

Перерыла весь интернет. Может так бывает на НК и есть об'яснение? Увы-нет ничего! Сама обычно всегда знаю и чувствую привесы, и предполагаю на что. Сегодня в раздрае и недоумении. Остаётся только принять и продолжить. Аппетита мне ЭТО не отбило)

Может у кого-то есть об'яснение? У меня так не было ни разу! За всю многолетнюю историю снижения веса. Минусы бывали, и большие! А вот таких привесов не припомню. Ищу сегодня свои дневники)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фасованный Российский. Ломтики. 45%
25
85 6.4 6.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Огурцы Малосольные [ФЭГ]
40
4 0.4 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб Дарницкий
37
76.6 2.7 0.4 15.5
Витамин Д3
1.5
0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
3
60 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Каша овсяная(3)
250
134.3 5.5 3.3 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помидоры (томаты) соленые
150
24 1.7 0.2 2.4
Огурцы Малосольные [ФЭГ]
100
10 1 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие ржаные
13
41.6 1.4 0.4 8.3
Хлебцы-молодцы мультизлаковые с томатом и базиликом
19
65.6 2.3 0.4 12.1
Суп крестьянский с горохом, перловой, с ветчиной
330
238.3 10.2 11.2 24.8
Огурцы Малосольные [ФЭГ]
100
10 1 0 1.5
Паштет из отварного филе грудки, баклажана, рикотты и грецких орехов.
80
149.2 14.6 8.6 3
Майонез Классический [Кальве]
12
56.4 0.1 6 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм
22
3.1 0 0 0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
28
86.8 3.4 0.6 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мягкий творог 5%
200
170.8 17 10 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Елена Ермакова
09.08.2022 21:40
Вес сегодня-107,6(-0,9) и я вычеркнула ещё один мешок, последний во втором ряду. И я так давно столько не весила! Практически год!
У нас стало прохладнее и мой лысик Марсик прячется под пледы. Или залезает на руки греться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Горчичный [Атрус]
60
151.8 6.3 4.2 25
Сыр плавленый классический Viola
15
28.1 1.7 1.9 1.1
Ветчина Борисовская [Ярославский Бройлер]
50
75 5.5 5 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
3
60 0 6 0
Витамин К2
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп крестьянский с горохом, перловой, с ветчиной
400
288.8 12.4 13.6 30
Огурцы Малосольные [ФЭГ]
100
10 1 0 1.5
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)
20
70 2.2 0.3 14.4
Паштет из отварного филе грудки, баклажана, рикотты и грецких орехов.
40
74.6 7.3 4.3 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный мини-рулет "МЭЛОРИ"с солёной карамелью
48
177.6 2.9 5.8 27.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
45
30.2 3.6 0.9 1.9
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Нектарин
115
50.6 1.2 0.4 10.2
Творог мягкий нежный 5%
120
102.5 10.2 6 1.9
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм
10
1.4 0 0 0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
17
52.7 2 0.4 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Елена Ермакова
07.08.2022 21:51
У нас сегодня долгожданная прохлада к вечеру! Прошел дождь с грозой и посвежело!
Вес сегодня-108,1(-0,6)
Даже кот спрятал лапки, значит точно жара спадёт!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый соус Наршараб, "Троя"
15
43.2 0 0 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
3
60 0 6 0
Витамин К2
1
0 0 0 0
Овсяноблин удачный
1
185.5 12.1 7.3 18.1
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
80
36 8 0.1 0.8
Яблоки красные, твердые притушеные с сахзамом
120
56.2 0.5 0.5 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Огурцы Малосольные [ФЭГ]
100
10 1 0 1.5
Хлеб Дарницкий
44
91.1 3.2 0.5 18.5
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Картофель отварной по 1-206
67
50.3 1.3 0.3 10.6
Кабачки, фаршированные, тушеные
330
203.9 16.8 7.3 16.2
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Яблочный Уксус [Kuhne]
20
4.2 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
31
96.1 3.7 0.7 18.6
Нежный творог мягкий обезжиренный
145
65.1 14.5 0.1 1.5
Danon
125
118.8 6.3 10.8 5
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм
20
2.9 0 0 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена Ермакова
06.08.2022 21:36
Вес сегодня -108,7(0)
Веду дневник с записями и сравниваю типичный вес недели(ТВН) и средние значения кбжу. Мне интересно.
На скриншоте последние недели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
3
60 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин К2
1
0 0 0 0
Батон Горчичный [Атрус]
59
149.3 6.2 4.1 24.6
Масло Сливочное [Караваево]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Колбаса Вареная Филейная [Останкино]
53
90.6 4.8 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Желе из черной смородины с желатином
185
16.1 23.3 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Крестьянский"
1
438.9 9.3 23.9 45.2
Хлеб Дарницкий
44
91.1 3.2 0.5 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мятное желе
100
14.6 2.3 0.1 0.7
огурцы малосольные
200
12.2 0.8 0 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Danon
130
123.5 6.5 11.2 5.2
Нежный творог мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
23
71.3 2.8 0.5 13.8
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм
15
2.1 0 0 0.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена Ермакова
05.08.2022 18:52
Сегодня у меня отчётный день. Весо108,7(-300)
За месяц ушло 5,5 кг.
На нижнем фото моего котика. Ему жарко и он у меня от жары розовеет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
3
60 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Витамин К2
1
0 0 0 0
Яичница с кабачком, помидорами и луком.
1
192.4 12.8 11.8 8.2
Хлеб Дарницкий
35
72.4 2.5 0.4 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы- молодцы цельнозерновые
10
29 1 0.2 5.7
Паштет из отварного филе грудки, баклажана, рикотты и грецких орехов.
17
31.7 3.1 1.8 0.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Лапша из кабачка на курином бульоне
287
126 12.1 4.6 8.9
Витамин С+СЕЛЕН+ЦИНК. Арнебия
1
9 0 0 0.6
Желе из красной смородины с желатином
193
37.8 40.1 0 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат-огурец+кабачок+помидор
1
98.3 4.3 1 16.2
Нежный творог мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Danon
130
123.5 6.5 11.2 5.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
33
102.3 4 0.7 19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Топпинг Bombbar апельсиновый с клюквой
20
14 0 0.1 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
193
90.7 0.8 0.8 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги