Дневник питания за 24.07.2022

Вес сегодня порадовал, почти ушел весь привес. Вес-110,2(-600)
На завтрак готовила нам с сыном по овсяноблинчику с притушеными яблоками и рикоттой. Самый мой любимый рецепт овсяноблина! https://vk.com/wall-213081138_64
А ещё пекла тортик, всего то 103 кал на 100 г. Пробовать будем завтра, поделюсь потом впечатлением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр мягкий Рикотта	50	85	4	7	1.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоки притушеные с подсластителем	38	21.3	0.2	0.2	4.3
Овсяноблин на простокваше с мукой из овсяных отрубей и овсяными отрубями	1	169.2	11.3	7.6	13.7
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Итого	668	362	15	23	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	115	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы и кабачок фаршированные	800	518.4	52.8	18.4	33.6
Хлеб Дарницкий	40	82.8	2.9	0.5	16.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соус со вкусом васаби. HAINX	8	43.2	0	4.5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1078	693	56	27	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	23	71.3	2.8	0.5	13.8
Квас домашний	100	31.2	0.1	0	7.7
Итого	670	252	12	4	39
Итого за день	2651	1417	85	56	135