Наталья Кулькова
20.11.2018 20:45
Дневник питания за 20.11.2018
Ноябрь насыщенный, кое как успеваю заполнять дневник, не то что
готовить) а уж какой декабрь будет страшно представить🎅🤶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет высокобелковый с творогом |
200
|
250.2 | 29.8 | 12.2 | 4.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Метипред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 271 | 31 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с киви |
208
|
113.2 | 5.8 | 4.2 | 11 |
| МагнеБ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 113 | 5 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на из чечевицы на говяжем бульоне |
248
|
106.1 | 9.9 | 4.2 | 7.4 |
| Хлебцы хрустящие |
13
|
41.6 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Хлебные Палочки с Сыром [Manifesto] |
6
|
24.2 | 0.7 | 0.4 | 4.5 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Имбирный чай |
1
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты "Ореховая Роща" [Красный Октябрь] |
15
|
79.2 | 1.6 | 4.9 | 7.5 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 331 | 18 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
5
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 316 | 37 | 1 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на из чечевицы на говяжем бульоне |
250
|
107 | 10 | 4.3 | 7.5 |
| Хек и соус |
120
|
155.2 | 16.6 | 9.5 | 1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 312 | 27 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Чай имбирный |
200
|
7 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Арахис в Глазури [Mixbar] |
10
|
58 | 0.5 | 3.6 | 5.8 |
| Итого | 304 | 155 | 2 | 4 | 27 |
| Итого за день | 2641 | 1220 | 85 | 52 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Новые рецепты
