Ирина #76
20.10.2018 17:24
Дневник питания за 20.10.2018
Добрый вечер всем! Примите в ряды стройнеющих ещё одного
человека. Я много раз пыталась стать сройнее. Иногда это получалось
очень даже хорошо. Получалось благодаря подсчету калорий. Меня это
дисциплинирует. Я с вечера готовлю на следующий день туесочки и
баночки с едой, чтобы не заморачиваться и думать "а чтобы такое
съесть, чтобы не поправиться". Но за последние несколько месяцев
было много стрессов и я поправилась. На этот сайт я попала
несколько дней назад и решила, что надо браться за своё здоровье
снова. На сегодняшний день при росте 170 см. я имею вес 88 кг. Ещё
полгода назад было на 6 кг. меньше. Очень хочется к Новому году
стать стройнее! Весить 80-80 кг. Сейчас на работе завал и я
возвращаюсь поздно. Заниматься физкульртурой или чем-то ещё вечером
нет возможности. Утром стараюсь делать зарядку в течение 5-10
минут. Так что я снова в начале пути к стройности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
124
|
89.3 | 0.7 | 0.7 | 19.1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Хлеб подсолнечный |
21
|
73.7 | 2.4 | 3 | 9.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Слойка с яблоком и корицей (из слоеного дрожжевого теста) |
34
|
99.2 | 1.6 | 4.6 | 12.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 632 | 429 | 15 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
195
|
95.6 | 1.6 | 0.6 | 18.7 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 134 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
134
|
100.5 | 2.8 | 1.1 | 19.7 |
| Котлеты куринные филейный (Сибирская птицефабрика) |
103
|
217 | 16.3 | 12.8 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб подсолнечный |
18
|
63.2 | 2 | 2.6 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 813 | 551 | 22 | 31 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
159
|
91.7 | 6 | 4.6 | 6.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Сыр адыгейский |
9
|
23.8 | 1.8 | 1.8 | 0.1 |
| Рулет из индейки с луком и грибами |
18
|
27.7 | 2.9 | 1.8 | 0 |
| Хлеб урожайный |
24
|
52.8 | 1.8 | 0.2 | 10.3 |
| Оленина 1 кат. |
9
|
14 | 1.8 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 329 | 18 | 19 | 20 |
| Итого за день | 2716 | 1444 | 57 | 72 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капуста цветная запечённая под сыром
89.3
6
5.1
4.7
9
Бананово творожная запеканка
170.3
14.7
6
14.1
8
Фунчеза с куриным филе отварным
63.3
10
1.3
2.9
21
Интересные блоги
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
14-01-2025
Сессию сдала на 4. Глаз дëргается, конечно, но сда...
13-01-2025
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голода...
Лучшие рационы
