Блог Лилия

Лилия

15.06.2019 06:58

Дневник питания за 06.06.2019

У меня сегодня длинный день. Будет длинная дорога туда 2,5 часа и сразу назад -3,5 часа, потом еще предстоит прогуляться в полночь через кладбище:-o, я уже отвыкла там ночью ходить. Раньше запросто, особенно если на улице мороз. А теперь тепло,кто-его знает, кто там решил тоже прогуляться:D.
В общем я все-таки обошла его и посчитала лишние шаги, их оказалось 800.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	5	16	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	70	151.2	2.7	7.7	18.9
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	340	179	3	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Желудки куриные, вареные на медленном огне	46	70.8	14	1.2	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Вафли с жировыми начинками	33	178.9	1.3	10.1	20.6
Итого	364	313	16	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Итого	40	20	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	99	152.5	30.1	2.7	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	89	206.5	5	1	44
Итого	188	358	35	3	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	99	536.6	3.9	30.3	61.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1599	536	3	30	61
Итого за день	2536	1425	59	56	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лилия

15.06.2019 06:55

Дневник питания за 14.06.2019

Совершенно нет времени записывать, забываю взвешивать :cry:. Но стараюсь не объедаться. Надеюсь, что работа в огороде компенсирует мои невольные погрешности в еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	275	45	0	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	427	168	8	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина вареная (Мясные продукты)	24	90	5.4	7.6	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	54	152.9	5.8	0.7	30.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	676	414	15	9	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина вареная (Мясные продукты)	48	180	10.8	15.2	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	448	221	11	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	225	247.5	49.5	1.4	7.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1225	247	49	1	7
Итого за день	3051	1096	85	35	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

06.06.2019 00:33

Дневник питания за 05.06.2019

не видела я у себя такой красотени в графиках. Правда рейтинг низковат, но зато много зеленых и ни одной красной полосочки и клетчатка 86%. Обычно не выше 50%..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Компот из слив ренклод. Консервы	100	86	0.3	0	21.9
Чеснок, зелень (Жарка)	26	9.9	1.6	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	1001	368	11	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0.9	4.1	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	382	111	2	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	109	30.5	2	0.2	5.1
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	20	66.6	0.3	6.8	1.8
Вода	250	0	0	0	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0.9	4.1	6.2
Итого	661	190	4	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	32	49.3	9.7	0.9	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0.9	4.1	6.2
Черешня	35	18.2	0.4	0.1	3.7
Итого	349	161	11	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	108	166.3	32.8	2.9	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	20	66.6	0.3	6.8	1.8
Редис	54	10.8	0.6	0.1	1.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	20	66.6	0.3	6.8	1.8
Итого	362	350	36	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15
Итого за день	2955	1263	67	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лилия

04.06.2019 23:27

Дневник питания за 04.06.2019

Некогда сходить в магазин,некогда приготовить нормальную еду. Хлеб,компот разведенный водой... В животе булькает, рейтинг 29*, однако в калорийность еле поместилась:D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	21	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из слив ренклод. Консервы	50	43	0.2	0	11
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	43	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с шампиньонами	204	149.3	2.2	12.2	8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Компот из слив ренклод. Консервы	250	215	0.8	0	54.7
Итого	504	523	5	19	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1030	103	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный Суп с Базиликом [TGI Fridays]	0.6	237.6	7.8	17.4	12
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	237	7	17	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из слив ренклод. Консервы	250	215	0.8	0	54.7
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	767	307	2	5	63
Итого за день	3486	1236	16	49	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

02.06.2019 22:09

Дневник питания за 02.06.2019

Немного пополола, немного полила,немного собрала клубники (больше 4 кг),оборвала дудки на чесноке. В общем получился настоящий выходной. А все из-за того, что не пришлось тащиться на рынок, клубнику передала внуку и детям. Хотя такие походы позволили мне сбросить за последнюю неделю 2 кг. Наверное произошла усушка (+30 в тени), но и расход калорий все-таки увеличился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	541	183	8	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	109	223.3	12.8	11.2	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Итого	396	320	14	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	390	152.1	10.9	4.3	16.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	55	112.7	6.4	5.7	9.7
Итого	720	309	18	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	860	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	110	164.1	35.6	2.1	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	36	75.6	1.8	0.4	16.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	63	210.4	2.8	11.7	23
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	479	478	41	15	42
Итого за день	2996	1317	82	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лилия

02.06.2019 10:19

Дневник питания за 01.06.2019

На самом деле манты с говяжьим выменем, калорийность не известна. Известна калорийность только сырого вымени, в принципе наверное можно сделать свой рецепт. Но опять же жирность вымени неизвестна. в общем не заморачиваюсь и выбираю из базы:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	44	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	31	72.9	2.4	0.3	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	348	272	11	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	165	33	2	0.2	5.6
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
грудка вареная	80	119.4	25.9	1.5	0.5
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Бульон куриный	550	82.5	11	2.8	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	1276	413	48	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	123	252	14.4	12.7	21.6
Итого	123	252	14	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	140	286.9	16.4	14.4	24.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1425	396	18	21	35
Итого за день	3432	1379	93	63	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

31.05.2019 01:42

Дневник питания за 30.05.2019

Приходится строить свой рацион из того что может пропасть:D. Козье молоко прокисло, сняла сметану, подумала и сделала салат с домашней редиской. Был выбор:использовать в салат или с клубникой, захотелось солененького. Также пришлось пить компот, т.к. тоже пришлось сварить, чтобы фрукты не пропали.Я не против компотов, но не возможно подсчитать калорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	183	36.6	2.2	0.2	6.2
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Кефир 3,2% жирности	25	14.8	0.7	0.8	1
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Итого	257	118	3	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом	500	180	0	0	45.4
Итого	577	416	11	13	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из плодов консервированных 2	500	206.5	1.5	0.4	52.5
грудка вареная	71	105.9	23	1.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом	500	180	0	0	45.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Бульон куриный (Первые блюда)	200	30	4	1	0.6
Итого	1400	631	31	3	120
Итого за день	2444	1210	46	24	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лилия

29.05.2019 22:10

Дневник питания за 29.05.2019

Утром взвесилась-92,6 кг, прогулялась по солнцепеку 4 км, стало интересно: на сколько изменился вес от потери воды, оказывается на 200 г. Сейчас 92,4 кг. Обычно я 1 раз в неделю взвешиваюсь для отчета в марафоне, и тогда весы показывали 93,9 кг. Вот так гуляет водичка.
Впервые с 1993 года вышла на рынок торговать. На этот раз был второй сбор клубники, продала целый килограмм :D. Это было все, что взяла на пробу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	29	52.2	7.1	2	1
Итого	245	175	8	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый джем	50	142	0.3	0.1	36.5
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Итого	397	278	8	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	65	121.6	3.3	4.7	16.2
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Итого	1159	290	9	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Колбаса вареная, молочная	62	156.2	7.3	14.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	425	365	17	22	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с шампиньонами	300	219.6	3.3	18	11.7
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	410	264	4	18	20
Итого за день	2636	1374	48	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Лилия

29.05.2019 02:10

Дневник питания за 28.05.2019

Вчера пришлось разморозить морозильник, вот ем второй день рагу из замороженных жареных грибов, зеленого горошка, редиса, сладкого и горького перца, томатного сока. Очень сытно. Правда калорийность взяла из базы, приблизительно. Почему то совсем не хочется есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	477	43	0	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	540	40.5	1.1	2.7	2.7
Овощное рагу с шампиньонами	300	219.6	3.3	18	11.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	880	363	5	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	137	150.7	30.1	0.8	4.5
Итого	1237	191	30	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Овощное рагу с шампиньонами	265	194	2.9	15.9	10.3
Черемша	4	1.4	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	584	293	5	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	397	92	1	1	16
Итого за день	3575	984	44	42	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лилия

27.05.2019 20:30

Дневник питания за 27.05.2019

После двухнедельного перерыва опять начала вести дневник. за это время набрала больше килограмма. Сегодня целый день болит голова, поэтому отказалась от работы в огороде. Начинается клубничная страда. Сегодня собрала первый килограмм для внука. Вот и вся моя физическая нагрузка:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	470	154	2	1	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
грудка вареная	50	74.6	16.2	1	0.3
Овощное рагу с шампиньонами	150	109.8	1.7	9	5.9
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	577	465	27	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овощное рагу с шампиньонами	160	117.1	1.8	9.6	6.2
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
грудка вареная	26	38.8	8.4	0.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	523	230	12	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	90	134.3	29.2	1.7	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Бульон куриный (Первые блюда)	250	37.5	5	1.3	0.8
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1225	409	41	3	50
Итого за день	2795	1260	83	44	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4