Лилия
08.05.2019 21:10
Происходят какие-то колебания с аппетитом. Позавчера прошла 5 км,,
целый день голода не было, вчера целый день хотелось есть и на ночь
наелась конфет и арахиса, сегодня научилась плохому в блогах и
наелась на 930 кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 45 | 0 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
38
|
79.8 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
61
|
104.9 | 15.7 | 3.9 | 0.7 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
14
|
46.6 | 0.2 | 4.8 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
13
|
71.1 | 0.8 | 4.5 | 7.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 483 | 387 | 20 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
13
|
71.1 | 0.8 | 4.5 | 7.1 |
| Итого | 340 | 160 | 8 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
26
|
44.7 | 6.7 | 1.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
13
|
71.1 | 0.8 | 4.5 | 7.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
35
|
76.6 | 3.5 | 4.9 | 4.7 |
| Итого | 1069 | 337 | 24 | 20 | 12 |
| Итого за день | 2167 | 930 | 54 | 52 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
06.05.2019 20:21
Пока нет социальной версии не могу записать тренировку. так что
пишу в сообщении: прошла 5 км средним шагом с нагрузкой больше 5 кг
(на рынок и обратно). Запишу себе 30 мин. ходьбы со скоростью 6
км/час . В общем заработала себе на эскимо :D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 45 | 0 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
400
|
140 | 0 | 0 | 35.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
29
|
60.9 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 478 | 278 | 7 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Роллтон] |
60
|
271.2 | 5.2 | 12.7 | 34 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
16
|
40.6 | 2.4 | 1.7 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
14
|
29.4 | 0.7 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 640 | 369 | 9 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 285 | 110 | 1 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
16
|
40.6 | 2.4 | 1.7 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 296 | 90 | 3 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
600
|
210 | 0 | 0 | 52.9 |
| Итого | 940 | 455 | 3 | 18 | 69 |
| Итого за день | 2914 | 1350 | 26 | 52 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лилия
06.05.2019 13:06
Вроде и перебор по калориям, но посеяла 80 м арахиса на
солнцепеке, так что есть надежда, что все сверхнормативное
выжарилось и выпарилось:D. Хотя, конечно, никакой огород не заменит
кардио. Зимой с Лесли худелось лучше, а пока сил на нее не
остается:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
72
|
241.2 | 3.2 | 8.9 | 38.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 269 | 4 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Итого | 321 | 157 | 5 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
290
|
157.5 | 6.4 | 8.7 | 14.5 |
| грудка вареная |
46
|
68.6 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 367 | 26 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 307 | 136 | 4 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
315
|
171 | 6.9 | 9.5 | 15.8 |
| грудка вареная |
68
|
101.5 | 22 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
16
|
40.3 | 1.9 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 726 | 414 | 32 | 21 | 25 |
| Итого за день | 2948 | 1346 | 72 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
03.05.2019 19:04
Наконец-то нормальная погодка:тепло и сухо. 4 дня дожди и холод,
ничего неделанье, да еще и дневник заполнять не было возможности,
т.к. эта процедура нервирует мужа, а он сидит дома безвылазно. А
сегодня в перерывах между огородными работами все прекрасно
заполняется, во еще и 5 мин. улучила, чтобы рассказать о своих
проблемах.
Утром взвесилась, даже отвес есть за 4 дня. Но завтра еще будет контрольное взвешивани и послезавтра для марафона. Вот и посмотрим, что получилось:cry:
Утром взвесилась, даже отвес есть за 4 дня. Но завтра еще будет контрольное взвешивани и послезавтра для марафона. Вот и посмотрим, что получилось:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 195 | 25 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
185
|
27.8 | 3.7 | 0.9 | 0.6 |
| грудка вареная |
28
|
41.8 | 9.1 | 0.5 | 0.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
111
|
395.2 | 6.2 | 13.1 | 65.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 464 | 19 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
17
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 295 | 100 | 1 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
85
|
302.6 | 4.8 | 10 | 50 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Итого | 460 | 528 | 21 | 26 | 53 |
| Итого за день | 2089 | 1289 | 67 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лилия
25.04.2019 09:37
Вот такое у меня было примерное меню вчера. Там еще был хлеб с
кабачковой икрой, может еще что забыла:-o. Правда еще была работа в
огороде.Утром отвес. Вспомнилась девушка, у которой каждый день
перебор по калориям конкретный и отвесы по 300 г ежедневно. А я не
поверила :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 45 | 0 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
160
|
174.4 | 4.5 | 5.4 | 26.9 |
| Торт Прага» |
75
|
244.8 | 4.9 | 13 | 29 |
| Итого | 510 | 464 | 10 | 20 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага» |
75
|
244.8 | 4.9 | 13 | 29 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
12
|
25.2 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 926 | 526 | 13 | 36 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
160
|
174.4 | 4.5 | 5.4 | 26.9 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 430 | 203 | 5 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Опята Маринованные [Mikado] |
50
|
12 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 465 | 589 | 19 | 44 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 270 | 28 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2876 | 1856 | 49 | 111 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
21.04.2019 21:09
Два дня перед контрольным взвешиванием объедалась салом,колбасой, а
вчера еще и пирожным заполировала.
Как всегда виноваты мужчины. Сын передал гостинец:4 пирожных "Париж". Он рассчитал на четверых. В результате бабушка уехала, сын не приехал, а муж не ест пирожные. Ну и что мне делать? Я вчера,конечно не отказалась, а сегодня удержалась и не съела,вписалась в калорийность. Да еще и 8 км прошла, чтобы заработать на пирожное. Так что мне предстоят еще 2 дня физической активности.
Как всегда виноваты мужчины. Сын передал гостинец:4 пирожных "Париж". Он рассчитал на четверых. В результате бабушка уехала, сын не приехал, а муж не ест пирожные. Ну и что мне делать? Я вчера,конечно не отказалась, а сегодня удержалась и не съела,вписалась в калорийность. Да еще и 8 км прошла, чтобы заработать на пирожное. Так что мне предстоят еще 2 дня физической активности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 83 | 1 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 320 | 215 | 5 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, внутренняя мякоть пашины, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне |
136
|
299.2 | 35.5 | 16.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
500
|
175 | 0 | 0 | 44.1 |
| Итого | 926 | 511 | 36 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
490
|
171.5 | 0 | 0 | 43.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
116
|
113.7 | 4.2 | 0.5 | 23.2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
81
|
139.3 | 20.9 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 687 | 424 | 25 | 5 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 15 | 82 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2413 | 1316 | 68 | 46 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лилия
12.04.2019 21:19
Поменяла настройки взад:D. Психологически стало легче. Пока оставлю
все по старому, повышенные калории надо отрабатывать. Если у меня
ИМТ больше 25, что же мне теперь обжираться:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
138
|
139.2 | 5.8 | 1.5 | 25.6 |
| Итого | 413 | 184 | 6 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, русские |
50
|
125 | 5.7 | 11 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 426 | 406 | 16 | 27 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
143
|
107.3 | 2.9 | 0.6 | 22.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
64
|
92.8 | 10.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 207 | 200 | 13 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
32
|
176.6 | 8.4 | 14.5 | 3.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 296 | 9 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
240
|
36 | 4.8 | 1.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
13
|
14.7 | 3 | 0.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 726 | 230 | 13 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2739 | 1318 | 59 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лилия
12.04.2019 06:06
Первый день с новыми нормами.Ужас:evil:.Пыталась вернуть старую
норму калорийности. Оказывается можно регулировать только бжу.
Поставила "отсутствие активности", все равно нижняя граница на 150
кал больше моей прежней верхней границы. В общем наела ужасно
много, даже в праздники,вкусного и то было меньше. А здесь прям
какой-то срыв,никакого удовольствия не получила,еще и живот заболел
и печенка. Надо опять себя настраивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
6
|
7.9 | 1.7 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 324 | 219 | 4 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 880 | 170 | 10 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка вареная |
48
|
71.6 | 15.6 | 0.9 | 0.3 |
| Бульон куриный |
237
|
35.6 | 4.7 | 1.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 618 | 321 | 30 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
142
|
156.2 | 31.2 | 0.9 | 4.7 |
| Смородина красная |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сосиски, русские |
49
|
122.5 | 5.5 | 10.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 305 | 503 | 41 | 12 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сосиски, русские |
49
|
122.5 | 5.5 | 10.8 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 507 | 380 | 16 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 423 | 16 | 23 | 35 |
| Итого за день | 3061 | 2018 | 119 | 96 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
09.04.2019 22:57
Вечером перебирала арахис для посадки и не удержалась. Думала, что
перебор будет. Прочитала про изменение настроек, перегрузила
программу и оказалось, что еще и недобор. Теперь не знаю, получится
ли худеть на новых нормах или придерживаться старых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Щи из щавеля |
306
|
138.6 | 6.4 | 9.5 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
16
|
40.6 | 4.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 620 | 277 | 12 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
38
|
80.2 | 11.5 | 3.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 166 | 13 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
129
|
141.9 | 28.4 | 0.8 | 4.3 |
| Смородина красная |
9
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
10
|
25.4 | 2.6 | 1.7 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 435 | 272 | 32 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
157
|
36.1 | 2.8 | 0.2 | 4.7 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 934 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые |
54
|
145.8 | 14.3 | 9.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
41
|
99.6 | 3.4 | 0.4 | 20.5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
48
|
101.3 | 14.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 472 | 473 | 39 | 22 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 8 | 44 | 2 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3301 | 1341 | 106 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
09.04.2019 06:37
наелась маринованных в майонезе крылышек, ну очень вкусно и давно я
их не покупала, т.к. кожица калорийная. Дождалась утра, даже по
ощущениям тяжесть в животе и отечность. На весах +1,4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 700 | 66 | 1 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
210
|
95.1 | 4.4 | 6.5 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
18
|
45.7 | 2.7 | 1.9 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 231 | 8 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Щи из щавеля |
285
|
129.1 | 6 | 8.8 | 6.8 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
165
|
181.5 | 36.3 | 1 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
12
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1114 | 573 | 60 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
91
|
68.3 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 148 | 158 | 9 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
150
|
373.5 | 34.2 | 25.2 | 0 |
| Итого | 165 | 408 | 35 | 25 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 45 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2958 | 1483 | 114 | 70 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
