Лилия
07.01.2019 22:17
Ровно 5 лет назад 8 января 2014г. начала худеть пр...
Ровно 5 лет назад 8 января 2014г. начала худеть при помощи подсчета
калорий. За 1,5 года похудела на 28 кг и стало 80 кг. Почувствовала
себя человеком. Год продержалась в том же весе, а потом начала
позволять себе переедать,начали болеть ноги и сильно ограничила
двигательную активность. Результат:вернулся прежний вес. Точно буду
знать завтра утром, но по ощущениям и одежде так и есть. А главное
почувствовала себя такой развалюхой, что дальше терпеть нету сил.
Планирую меню на завтра и начинаю.
7
88
Лилия
07.01.2019 22:21
"Ровно 5 лет назад
tatoshka
07.01.2019 22:25
Ничего страшного в этом нет, все мы люди и совершаем ошибки) в том
числе и в питании, наверное у вас довольно большой вес, раз так
сильно сказывается на вашем ощущении себя, но важно помнить, что
это не предел и если во время не взяться, то проблема может стать
ещё больше
светлана десяткова
09.01.2019 16:24
Лилия,я
первый раз худею с подсчетом калорий,мне нравится очень удобно,я
похудела уже на 6,2кг это за полтора месяца.И то что мне мало
калорий насчитал сайт мне не поверили,но мне этого хватает голодной
я не хожу вот мой дневник питания на сегодня.
Светлана Светлова
09.01.2019 16:29
Добрый день всем худеющим! У кого положительный опыт повторного
похудения с большого веса? Поделитесь опытом!
Светлана Светлова
09.01.2019 16:30
Второй раз уже не так легко, как было в первый))))
Мария Ки
09.01.2019 16:30
Гостья из будущего
Лилия
09.01.2019 23:34
Светлана,
как ни странно, но это действительно так. Прошлый раз я дала себе
установку, что стрессы не заедаются вкусностями. А сейчас, когда
моя мама переехала ко мне, у меня стрессы от общения с утра и до
вечера. А еще сложность в том, что не могу много ходить. Так что,
пока нечем делится. А Вы тоже повторно?
Светлана Светлова
10.01.2019 11:19
Лилия,
Да. Был опыт похудения на 50 кг. Из за стрессов более 10 кг
вернулось. Последние полгода хочу
вернуться, к тому, что было после похудения. Но организм
адаптировался к малокалорийке, и особо не хочет отдавать. Все
углеводы Впрок. Уже даже на одних белках по Дюкану не отдает! А
какой Ваш опыт и стимул?
Светлана Светлова
10.01.2019 11:21
Лилия, да
вижу по сообщению, что у Вас тоже опыт еще тот!
Светлана Светлова
10.01.2019 11:22
Лилия,
как Ваши первые дни сейчас по результатам?
Мария Ки
10.01.2019 12:39
Ольга
Октябрева, вы тоже до нормы не скинули и снова набрали?
Лилия
10.01.2019 13:37
Светлана,
о результатах говорить пока рано.Первый день калорийность
выдержала, второй только верхнюю границу слегка перешла. Вот
вернулась из магазина, прикупила полезных продуктов. Сижу и сразу
планирую сегодняшний рацион. Я в безуспешных попытках похудеть не
делала следующих вещей, которые помогали мне в успешной попытке:1)
не общалась в МЗР;2)не выполняла питьевую норму;3) мало двигалась.
Вот теперь стараюсь все это выполнять. Взвешусь и замерюсь недельки
через 2. К сожалению не могу показать Вам свои предыдущие дневники
и результаты, т.к. потеряла свой пароль и пришлось
зарегистрироваться снова.
Лилия
10.01.2019 13:53
Просто я никогда не весила 50 кг, минимальный вес 58 кг был в 25
лет перед замужеством и беременностью. Я думаю, что такое снижение
плохо сказалось бы на моей коже, ведь мне уже не 20 лет. Да и муж
уже начал бухтеть
.
Ошибка в том, что я перестала считать калории, хотя где-то год я
питалась по старой привычке, не растянула опять желудок и вес
держался. думала, что всегда смогу опять похудеть легко, ведь знаю
как. Я перестала общаться на айте МЗР, т.е лишилась психологической
поддержки. Так что не буду повторять свои роковые ошибки,
надеюсь
.
Ошибка в том, что я перестала считать калории, хотя где-то год я
питалась по старой привычке, не растянула опять желудок и вес
держался. думала, что всегда смогу опять похудеть легко, ведь знаю
как. Я перестала общаться на айте МЗР, т.е лишилась психологической
поддержки. Так что не буду повторять свои роковые ошибки,
надеюсь
Светлана Светлова
11.01.2019 11:00
Лилия,
мне нравятся Ваши стимулы. Я как поднабрала после большого
похудения, упаковала свои красивые платюшки, которые себе не
позволяла в большом весе, и планировала со временем продать. А
теперь не буду! Пусть ждут опять своего часа! Тоже
неплохая мотивация! Но главное, конечно, здоровье!
Светлана Светлова
11.01.2019 21:09
Лилия,
лучше опять вновь носить меньшие, чем доставать из шкафа большие!
Как Вы по подсчетам калорий, держитесь и вписываетесь в
калораж?
Olja Markova
11.01.2019 21:22
Светлана,
а почему во второй раз сложнее?
Olja Markova
11.01.2019 21:24
Лилия,
большинство едят от стресса, а у меня вот любой стресс напрочь
аппетит отбивает.
Хрустальный Ёжик
11.01.2019 21:31
Лилия давайте вместе! Я сегодня начала. Ничего не понимаю тут пока,
но попробую что то выложить
Лилия
11.01.2019 21:32
Olja
Markova, у меня 2 этапа:снача отбивает, а потом звереет. Помню
в молодости муж задержался очень, с ним такого никогда не бывало.
Так я сначала переживала, а потом узнала, что с приятелем забухал,
успокоилась, что ничего не случилось, разозлилась и съела
приготовленную на ужин курицу. Благо куры в те времена были грамм
на 800. Так что лучше меня не злить
Лилия
11.01.2019 21:35
Хрустальный
Ёжик, давайте. Я конечно тоже отстала от жизни:за время моего
отсутствия программа сильно изменилась. Сегодня еле нашла как
рецепт свой записывать. Но без общения мне вообще не реально
худеть.
Хрустальный Ёжик
11.01.2019 21:36
Лилия,
Отлично!
Светлана Светлова
11.01.2019 23:37
Olja
Markova, скорей всего, что второй раз уже
знаешь весь путь, который тебе придется опять пройти, и его
длительность. Какие усилия приложить, сколько времени
потратить. Какая будет расплата за срывы! И, к сожалению,
осознаешь, что нет волшебных таблеток и чудесных диет.
Только сила воли и контроль!
Светлана Светлова
11.01.2019 23:49
Лилия, ну
не ленитесь. У меня вот другие проблемы. Поставила цель
вернуться к своему весу после похудения. Но без вреда для
здоровья, т.е. на сбалансированном рационе. А когда
результат на весах поутру не вдохновляет, начинаю жесткие
методы над собой. Типа урезание углеводов до минимума, и
много белка! Осознаю, что это несбалансированно, рейтинг
снижается, но очень нужна мотивация в виде граммов на
минус каждый день. А как Вы дружите с углеводами в
рационе?
Наталья Наталья
12.01.2019 00:03
Светлана,
я худела при превышении нормы углеводов в два раза и минимуме
белков ( пост был) . Главное- чтоб был дифицит ккал. И был у меня
опыт похудения ( до знакомства с сайтом этим) на кремлёвской диете
. Очень много белка и минимум углей. Результат был , но и
поджелудочная повредилась хорошо.
кристина
12.01.2019 00:06
Если Вы,на этом сайте )!то вы на верном пути 🎉 удачи и что все у
вас получилось!
Светлана Светлова
12.01.2019 00:06
Как я Вас понимаю, у меня на Дюкане тоже и результат хороший был,
но и с пожделудочной проблему получила!
Светлана Светлова
12.01.2019 00:08
Наталья
Наталья, у меня если нет нормы белка, день похудения не
результативен, даже при дефиците калорий. Наверное, из-за долгого
сидения на Дюкане.
Светлана Светлова
12.01.2019 00:21
Лилия, а
я что то не вижу, где здесь поиск по сайту?
Лилия
12.01.2019 01:45
Светлана,
я пока не смотрю особо на бжу, раньше больше внимания обращала на
белок, клетчатку и воду, а углеводами вообще не
заморачивалась.Наверное потому, что не давала себе большие физ.
нагрузки. Нашла гимнастику для суставов на сайте Советский спорт,
там и по -Бубновскому есть. Надо же с чего то начинать.
Светлана Светлова
12.01.2019 10:53
Лилия,
спасибо, уже увидела.
Светлана Светлова
12.01.2019 10:55
Лилия,
хорошо, что на Вас углеводы не так влияют. У меня вот в белково
-углеводный низкокалорийный день грамм 100 уходит, а в белковый
600-700 грамм веса. Вчера был белковый несбалансированный по БЖУ,
но минус 700. Довольна!
Olja Markova
12.01.2019 10:58
Светлана,
в белкоаый -700г - вы уверены, что это жир? Пишут, что жир не может
сжигаться более 100 г в день. Я конечно не знаю, просто читала. Вес
да, может, тоесть и вода и мышцы уходят.
Лилия
12.01.2019 11:05
я не анализировала зависимость веса от соотношения бжу, смотрела
только на калории, бывало такое, что даже после кратковременного
превышения вес немного уходил. Я на этот раз решила не взвешиваться
ежедневно, терплю неделю
Светлана Светлова
12.01.2019 11:07
Olja
Markova, В предыдущие 2 дня, когда села в свой коридор
калорий, вроде вода, накопившаяся с праздников, уходила. первый
день где-то минус 600 грамм, во второй минус 600-700. Но после
белкового вчерашнего минус 700, надеюсь, это уже не только вода.
Хотя после праздников, может быть еще и она выходит!
Светлана Светлова
12.01.2019 11:08
Лилия,
многие рассказывают, что иногда превышают, и вес падает. У меня, к
сожалению не так! Чуть превышу калораж, тем более белок недоберу, и
приехали...
Olja Markova
12.01.2019 11:18
Светлана,
я стараюсь белок превышать, а углеводы занижаю. Калорий потребляю
больше, чем на поддержание и к утру обязательно отвес. Думаю, что и
высокий рейтинг нутриентов в помощь, так как организм получает все
необходимое. Такое наблюдаю уже неделю. Посмотрим, что будет
дальше.
Светлана Светлова
12.01.2019 11:22
Я то же самое стараюсь делать. Но у меня вчера на превышении белков
и снижении углеводов и рейтинг по витаминам, соответственно, пополз
вниз. Так как основное питание вчера - паровые куриные котлетки,
творог- йогурт. Как Вы рейтинг по нутриентам вытягиваете при
превышении белков?
Olja Markova
12.01.2019 11:41
Светлана,
вы посмотрите мои последние дневники. Для меня такое питание в
самый раз. Может что и вам приглянется.
Мои обязательные продукты для высокого рейтинга:
отруби, масло из ростков пшеницы, сушеная морская капуста ламинария, морковь, банан, облепиха, печень (в готовом виде беру 50 г, а программа тогда сама увеличивает вес в сыром виде), рыба, яйцо, сыр (всего этого надо совсем по чуть чуть, кроме рыбы, ее побольше).
И уже к этому настраивать остальное: мясо, творог, крупы, зелень, овощи.
Тогда и рейтинг по нутриентам будет высокий.
Мои обязательные продукты для высокого рейтинга:
отруби, масло из ростков пшеницы, сушеная морская капуста ламинария, морковь, банан, облепиха, печень (в готовом виде беру 50 г, а программа тогда сама увеличивает вес в сыром виде), рыба, яйцо, сыр (всего этого надо совсем по чуть чуть, кроме рыбы, ее побольше).
И уже к этому настраивать остальное: мясо, творог, крупы, зелень, овощи.
Тогда и рейтинг по нутриентам будет высокий.
Светлана Светлова
12.01.2019 15:40
Olja
Markova, спасибо за подсказку по продуктам для рейтинга.
Я обязательно изучу Ваши дневники. Только я , к сожалению,
рыбу не ем с детства, поэтому не знаю, как мне рейтинг вытягивать.
Только за счет мяса (в основном грудка
куриная) получается подтягивать белок плюс растительные белки
(орехи), но их совсем чуть чуть можно. Но, буду пытаться, благо
программа хорошо помогает все видеть наглядно. Может знаете
альтернативу рыбе по нутриентам?
Olja Markova
12.01.2019 15:58
Светлана,
по рыбе пока не знаю, а свинину тоже не едите? Печень оооочень
полезная. Я начала с куриной. Увеличте ее количество и посмотрите,
что получится.
Olja Markova
12.01.2019 16:17
Светлана,
Я попробовала у себя рыбу совсем убрать и вот что получилось: только витамин В5 стал 95%, остальное все равно больше 100%. Где то чего то еще убавилось но не кретично. Скажем омега 3 уиеньшилось до нормы (у меня был перебор), соотношение жиров изменилось тоже. Вот вам для сравнения 1-с рыбой, 2- без рыбы. 
Я попробовала у себя рыбу совсем убрать и вот что получилось: только витамин В5 стал 95%, остальное все равно больше 100%. Где то чего то еще убавилось но не кретично. Скажем омега 3 уиеньшилось до нормы (у меня был перебор), соотношение жиров изменилось тоже. Вот вам для сравнения 1-с рыбой, 2- без рыбы.
Лилия
12.01.2019 16:57
Светлана,
ночью составила план питания на сегодня рейтинг 85 (100% это сложно
да и не требуется), зато все зеленое. К сожалению я уже его
испортила,заменила часть продуктов. Но там была морская капуста
100г, творог - 100г, морковь по корейски- 100г.,2 яйца и 120 г
сырой свиной печени (жарка). печень вообще дает много нутриентов и
по цене доступно
Светлана Светлова
12.01.2019 20:08
Olja
Markova, спасибо. Берусь изучать Ваш опыт.
Светлана Светлова
12.01.2019 20:09
Лилия, 85
отличный рейтинг. Я пока на меньших показателях. Зато вес
начала сдвигать, правда, белками.
Светлана Светлова
12.01.2019 20:11
Olja
Markova, свинину ем. Не жирную, конечно, вырезку. И немного. В
основном, курица - филе или печень.
Светлана Светлова
12.01.2019 20:12
Olja
Markova, попробую по куриной печени подтягивать рейтинг.
Светлана Светлова
17.01.2019 11:07
Лилия,
как Ваши успехи? Уже делали замеры веса и т.п.?
Светлана Светлова
17.01.2019 13:25
Понятно, а у меня завтра 10 дней подсчетов. На сегодня на утро
-3,5 кг. Но много водички было после праздников. Вроде избавилась
от нее. А за вчера 1,1 на каком рационе у Вас получилось?
Лилия
17.01.2019 16:10
Светлана,
Светлана, рацион вообще никакой,даже описывать нет смысла, скажу
только, что перебор углей и недобор белков. Калорийность в пределах
1250. Мы с Вами оказывается стартовали практически одновременно, а
результаты отличаются. Мне надо как-то убедиться, что весы
показывают правильный вес, т.к. такие скачки, как они показывают
даже и разглашать нет смысла. Плохо ,что у меня вчера начал
повышаться аппетит,еле выдержала. Вечером очень хочется ЖРАТЬ, хотя
всю неделю и даже в выходной все было нормально.
Лилия
17.01.2019 16:17
Раньше в Дневниках можно было посмотреть графики:как изменяется
вес, рацион, сколько человек в МЗР . А теперь я этого не вижу
и сообщения в ленте не по времени загрузки, а в разброс. Зато
рацион в опубликованных Дневниках можно посмотреть подробно, вплоть
до хим состава каждого продукта. Ваших Дневников я вообще не
нахожу, может это потому, что я не подписана. Приходится
разбираться во многом как первый раз
Pink Rose
17.01.2019 16:44
Как это мне знакомо, прям наболевшее))
Светлана Светлова
17.01.2019 17:30
Лилия,
да, у меня это тоже не первый заход на МЗР уже и то, что сообщения
вразброс, тоже мне не очень удобно. Хотя, отчеты и балансы
здесь хорошие, конечно. А что у Вас за весы, что с ними такие
проблемы?
Лилия
17.01.2019 21:56
Светлана,
там скорее с полом проблемы, в месте, где они могут ровно стоять им
не место, т.е. приходится постоянно убирать. И ножка одна
отваливается. В общем по весу ничего не могу пока сказать, а вот по
одежде могу:как джинсы еле сходились, так и еле сходятся. Так что
пока хвастать нечем.
Светлана Светлова
17.01.2019 22:00
Лилия, ну
держитесь. Предлагаю информацией о своих отвесах обмениваться,
для стимула взаимного
Светлана Светлова
17.01.2019 22:20
Я пока примеряюсь к правильному заполнению. Наверное, завтра уже
опубликую по поводу 10 дней второго захода на МЗР!
Светлана Светлова
17.01.2019 22:22
Лилия,
хочется, чтоб хим.составы были у всех продуктов и блюд.
Поэтому если нет моих позиций по калорийности и составу в базе,
применяюсь заменять на подобные. Уже быстрее дневник заполняю.
Первые дни было очень долго. А как Вы с этим справляетесь?
Лилия
17.01.2019 22:30
Светлана,
с этим почти нормально, получается быстро. В оном дневнике увидела,
что у многих продуктов указаны производители,наверное составитель
вносит каждый продукт, в результате рейтинг 27. Я так не хочу, я
скорее возьму похожий продукт со сходной калорийностью, чем
заморачиваться . Да и на рейтинге это отражается. Покупаю морскую
капусту, наверное она маринованная. А писала просто"капуста морская
(ламинария) 24 ккал, сейчас поискала и нашла маринованную, у нее
калорийность 12 и хим состав лучше расписан. Свои рецепты пока мало
составляю, а все потому, что проблема со взвешиванием готового
продукта. Надо как-то приспосабливаться.
Светлана Светлова
17.01.2019 22:37
Лилия,
это понятно, что по ходу и приспосабливаемся. Но сейчас,конечно,
чтоб все сверить по нутриентам, калорийности, много времени уходит.
А по другому не получится. Надо свой БЖУ по возможности точно
определять. Вот я в прошлый раз худела, то знаю, что для меня
очень важен калораж. Коридор можно превысить, но не сильно. Какие -
то 30-50 кал могут уже погоду по итогу дня сделать! А как Вы в
прошлом похудении, жестко калораж соблюдали?
Лилия
17.01.2019 22:53
Светлана,
за исключением выходных, там я себе позволяла просто в пределах
нормы без дефицита. Зато ходила каждый день от 3 до 6 км, да и
работала еще, а там туалет был на другом этаже, значит несколько
раз в день ходила по лестнице 2 этажа, а как
дома засела,то и огород летом особо не спасает (холодильник всегда
под рукой),о зиме и говорить нечего ,
, а как
дома засела,то и огород летом особо не спасает (холодильник всегда
под рукой),о зиме и говорить нечего ,
Светлана Светлова
18.01.2019 11:05
Лилия, а
я вот только месяца 4 - 4,5 при первом похудении сидела на
калораже. А потом такой метод почему - то перестал у меня работать
и я села на Дюкана. Белков 2 грамма на кг тела, углеводов чуть чуть
до 30-40 г в день где - то было. Действенность хорошая. Но через
мес. 10 сказалось на здоровье, конечно. Сейчас вторым заходом
попробую, сколько у меня теперь будет работать
калораж. Надеюсь, что в этот раз буду строить более
правильный рацион. Хотя соблазн белковой, но несбалансированной
диеты, не отпускает. Хорошо, что вы этим так не заморачиваетесь.
Меньше знаешь, лучше спишь
Лилия
18.01.2019 13:13
Светлана,
знание здесь ни причем, просто считаю калорийность решающим
фактором для похудения, а бжу хорошо бы придерживаться, но
меню часто зависит от наличия продуктов в доме и его надо
планомерно пополнять, в общем здесь тоже нужен план. Мне
вот интересно, Вы похудели на подсчете калорий и на сколько? К
Дюкану Вы перешли плавно от подсчета калорий или после набора веса?
. Мне
вот интересно, Вы похудели на подсчете калорий и на сколько? К
Дюкану Вы перешли плавно от подсчета калорий или после набора веса? 
НаталиЯ
18.01.2019 13:23
Ваши «58 лет назад» конкретно сбивают с толку) У меня чуть
мозг не закипел, пока дошло, что это опечатка... первая
мысль: что в те годы знали о калориях?
Светлана Светлова
18.01.2019 14:09
Лилия,
при подсчете калорий похудела на 21 кг, по Дюкану - на 29 кг. Но
так как было очень много воды в организме, считаю, что основное
похудение было все- таки по Дюкану. К нему перешла плавно, когда
перестали мотивировать ежедневные отвесы. А набирать стала, когда
после Дюкана, добавила чуть нормального питания, хотя и
низкокалорийного. По том пробовала экстрим в виде череды монодиет.
Но это только временный эффект и не в плюс для здоровья. Сейчас
опять встала на тот же путь. Решила начать с подсчета калорий и
стараюсь по БЖУ выровняться, чтоб посмотреть, имеет ли это для меня
лично значение. Так как при белковом питании БЖУ соблюсти
практически невозможно. Ну, буду пробовать, смотреть результаты.
Где то недельку еще адаптируюсь на коридоре 1230-1300, потом буду
урезать постепенно до минимальной границы.
Светлана Светлова
18.01.2019 18:54
Лилия,
21+29 было всего снижение. Я думаю, что сейчас моему непонятному
метаболизму после всех нормальных и экстремальных методов
похудения,1300 в день - очень много. Я в тот раз худела
от калорийности 1220 примерно и меньше, в основном на
1100 с довесочком. Так что немного адаптируюсь после
праздников и буду урезать. Водичка вышла, эйфория от снижения в
первые дни прошла. Буду понемногу урезать, когда психологически
почувствую, что готова. Не знаю, как у Вас. У меня
результативность очень от психологического настроя зависит.
Светлана Светлова
18.01.2019 19:15
Лилия,
поэтому сейчас себе немного даю слабинку по калоражу, первые
дни сразу пошла ужимать, а сейчас хочу БЖУ научиться подтягивать,
чтобы проверить, неужели правильное соотношение БЖУ такую роль в
результативности похудения играет. Или все- таки только калораж (а
уменя это еще и обязательно норма белка), если я ее не добираю, не
худею даже на малом калораже.
у вас год за десять?