Задалась вопросом:как ую музыку или ритм подобрать...

Задалась вопросом:как ую музыку или ритм подобрать, чтобы идти со скоростью 6 км/час, не сбиваясь на прогулочный шаг. Музыку не нашла. Нашла вот такую информацию:
"До 70 шаг./мин. На здоровых людей такая скорость практически не оказывает тренирующего эффекта. Рекомендовано больным, выздоравливающим после инфаркта миокарда или страдающим выраженной стенокардией.
71-90 шаг./мин., 3-4 км/ч. Рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
91-110 шаг./мин., 4−5 км/ч. Такая прогулка — ощутимая нагрузка для организма и подходит всем здоровым людям.
111−130 шаг./мин. Отличная тренировка для тела, но такую скорость в течение длительного времени сложно выдержать даже здоровым людям".(https://vesti-ukr.com/zdorovie/243302-khodba-dlja-pokhudenija-skolko-nado-khodit-i-kak)

Надо засекать время и считать шаги. А хочется просто идти под нужную музыку.

Kristina 12.03.2019 17:48

попробуйте погуглить walking meditation 120 bpm
bpm - beats per minute - обозначает такт музыки. Хорошо подпадает под пульс С улыбкой

У меня оттуда три-четыре получасовых инструментальных трека, как раз само то для моей дооперационной скорости было.

Светусенька 12.03.2019 18:13

можно по карте определить расстояние, которое вы планируете пройти и просто засечь время, так и вычислите скорость

Наталья №190 12.03.2019 19:40

скачала програму шагомер Pacer. Очень удобная программа,показывает растояние,шаги,и каллории.Вот сегодня,я прошла 4.5км. за час. А музыку я слушаю обычную,свою любимую.

Лилия 12.03.2019 22:19

Светусенька, да так то хорошо, но я иду быстро,а потом замедляюсь. А вот музыка мне обычно хорошо темп задает и я иду в такт.

Лилия 12.03.2019 22:27

Kristina (Корпорация ZLO), спасибо, получается, что если идти в темпе музыки, то пульс 120 в мин?

Kristina 12.03.2019 22:30

Лилия, я не совсем хорошо помню, вроде там больше под шаг подстраивается, чем под пульс... 118-120 bpm - это частота именно для быстрой ходьбы идеальная.

Лилия 13.03.2019 07:11

Kristina (Корпорация ZLO), спасибо

Маргарита 13.03.2019 07:34

Попробуйте Моцарта 4 часть симфония №40 или Сен-Санс концерт для фортепиано с оркестром 3 ч.

Пабло Эскобар 13.03.2019 07:48

Задавался подобным вопросом. Экспериментально подобрал идеальную скорость для бега трусцой: 152 bpm, шага 84 bpm. Для каждого все индивидуально. Скачайте на телефон приложение метроном и подберите свои частоты. На сайте www.bpmdatabase.com подберите свою музыку для занятий.

Лилия 13.03.2019 08:24

Павел, спасибо

Лилия 13.03.2019 08:26

Маргарита, спасибо, о классике не задумывалась, даже интересно проверить

Максим 13.03.2019 08:48

не задавались вопросом, почему солдаты идут в строю под песню. Включите "Прощание славянки" - на прогулочный не собьётесь, и идти помогает

Лилия 13.03.2019 08:58

Максим, здесь, конечно, надо проверить скорость. Но именно подобный марш с ритмом 6 км/час мне и нужен.

Наталья 13.03.2019 23:02

у меня дома дорожка, 3-4 км в час это очень медленно, даже 5км медленно, я хожу на скорости 5.8 км/ч, такой получается быстрый шаг, будто ты немного не успеваешь куда то))

Лилия 13.03.2019 23:25

Наталья Шманова, спасибо,так у меня пока и не получается подобрать мелодию,но я еще поищу

Сергей 15.03.2019 23:40

Всё очень просто))
Измерьте длину своего шага при скорости 6 км/ч. Допустим 70 см или 0,7м. За минуту вы проходите 100 метров. что соответствует 143 шагам (100м/0,7м). Округлим до 140. Значит вам надо подобрать музыку 140 bmp. Всё))
ПыСы. А может вам больше понравится 70 bmp - два шага на один такт.
ПыСы. Классика точно не годится. Там темп рваный. Будете то плестись, то бежать. Широкая улыбка