Дневник питания за 02.06.2019

Немного пополола, немного полила,немного собрала клубники (больше 4 кг),оборвала дудки на чесноке. В общем получился настоящий выходной. А все из-за того, что не пришлось тащиться на рынок, клубнику передала внуку и детям. Хотя такие походы позволили мне сбросить за последнюю неделю 2 кг. Наверное произошла усушка (+30 в тени), но и расход калорий все-таки увеличился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	541	183	8	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	109	223.3	12.8	11.2	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Итого	396	320	14	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	390	152.1	10.9	4.3	16.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	55	112.7	6.4	5.7	9.7
Итого	720	309	18	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	860	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	110	164.1	35.6	2.1	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	36	75.6	1.8	0.4	16.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	63	210.4	2.8	11.7	23
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	479	478	41	15	42
Итого за день	2996	1317	82	56	119