Лилия
09.06.2020 20:53
Дневник питания за 09.06.2020
Не помню уже по какому разу я уже здесь. Последний заход был в
начале января, продержалась месяц, результатов не заметила.
Увлеклась хлебо-булочными изделиями, бутербродами с маслом и сыром,
конфетами. Из-за карантина никуда не ходила и вот мой выход в люди,
джинсы пришлось застегивать лежа. Решила опять взять себя в руки,
жара +30 мне в помощь (как-то резко упал аппетит, может еще и
самовнушение действует, а может еще не вечер).
Первый день я выдержала легко. Завтра взвешусь и буду ждать результатов.
Первый день я выдержала легко. Завтра взвешусь и буду ждать результатов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 383 | 190 | 9 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сгущёнка Варёная с Сахаром [Главпродукт] |
55
|
173.3 | 3.2 | 4.7 | 29.6 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 855 | 195 | 3 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
134
|
135.3 | 4 | 4.6 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
58
|
105.6 | 15.5 | 4.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 243 | 19 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 280 | 228 | 2 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
101
|
179.8 | 16.2 | 11.1 | 3 |
| Скумбрия холодного копчения |
102
|
153 | 23.9 | 6.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 413 | 42 | 19 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3992 | 1334 | 78 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
