татем

Блог Кулинарная книга База продуктов

татем

13.11.2018 19:45

Дневник питания за 13.11.2018

Сегодня вообще некогда было рацион составлять, готовимся к торжеству. Поэтому ела то, что под руку попадется. Не теряя сознания, конечно. Поэтому в норме только калории. Завтра главная задача не напробоваться салатов, пока готовлю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	125	198.4	16	14.5	0.9
Вигантол	1	0	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Компливит 45+	2	0	0	0	0
Рыбий жир	8	0	0	0	0
Итого	393	417	20	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	0.2	0	0	0	0
Итого	200	30	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	0.2	0	0	0	0
Итого	200	30	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Суп с рыбными фрикадельками	300	86.4	11.1	1.8	6.9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	500	367	19	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	30	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	50	139	4.9	12.2	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	237	8	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	30	1	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	30	1	1	2
Итого за день	2643	1171	56	55	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят

Автор Мила Равно

Десерт из чиа с фруктами

Автор Алек Сантин

Салат `Русалочка`

Автор Надежда Литтих