Клубничка
19.02.2025 20:28
Л- тироксин.
Коллаген.
Магний В6
Откопала сегодня овощи из морозилке буду вводить в рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
80
117.3 9.8 8.5 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
28.5 1.4 1.5 2.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
14
47.6 1.7 0.9 8.3
сыр мягкий Моцарелла
30
105 7.4 8.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Свинина, грудинка мякоть
15
90.3 1.2 9.5 0
Халва тахинно-арахисовая
10
50.2 1.3 2.9 4.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
конфеты любимая аленка
30
166.2 2 10.4 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Мясо по французски (куриная грудка)
70
130.2 19.7 5.4 0.7
Салат из свеклы
100
67.1 5 2.2 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Бисквитный пирог, готовый
58
149.6 3.4 0.5 32.7
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
200
240 36 10 3
Тушеные овощи
200
49.2 3.2 0.4 7.8
Мясо по французски (куриная грудка)
80
148.8 22.6 6.2 0.8
творог 5%
100
120 18 5 1.5
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
1500
0 0 0 0
Желе стимулирующее синтез коллагена
30
46.3 4.4 0 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Клубничка
18.02.2025 17:41
Впервые попробовала сделать Жюльен. Давно засматривались на него. Очень вкусное блюдо...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
188
184.6 7.3 4.9 27.6
Сыр Творожный Сливочный
70
175 5.6 16.1 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жюльен с грибами и курицей
200
343.4 38.8 17.6 6.8
гороховый суп с курицей
160
87.5 7.2 2.2 9.6
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
40
165.2 3.2 11.1 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Пекинская капуста
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Жюльен с грибами и курицей
140
240.4 27.2 12.3 4.8
конфеты любимая аленка
45
249.3 3 15.7 23.9
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Клубничка
16.02.2025 00:13
Вторая часть " Марлезонского балета" . Приглашали друзей младшенькой на ДР. Ужин обильный. Завтрак был настолько сытным что до пяти есть не хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
75
110 9.1 7.9 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
57
32.5 1.6 1.7 2.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
14
47.6 1.7 0.9 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
творог 5%
50
60 9 2.5 0.8
сыр мягкий Моцарелла
30
105 7.4 8.4 0.7
Халва тахинно-арахисовая
21
105.4 2.7 6.1 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Салат витаминка
100
65.6 1.4 2.9 8
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Дамские Пальчики
20
60.4 0.8 2.5 8.5
Вафельный торт
100
328 7.7 6.8 59.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Калорийное сметанное желе
50
83 2.5 4.9 7.2
Картофельное пюре по 1-208
90
67.5 1.9 0.7 13.2
Крылья Хрустящие в Острой Панировке
100
314 16.6 20.7 15.4
Салат из пекинской капусты
200
71 2.2 4.8 4.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
13.02.2025 20:53
Стрелочки выровняла но жиры надо бы другим способом догонять а то халва такое искушение.....После вчерашнего недожора есть хотелось больше обычного. Поэтому и стрелочки позеленели от удовольствия....ну и прекрасно. Впервые вечером есть не хочу. Хорошо поужинала на работе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
75
110 9.1 7.9 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
52
29.6 1.5 1.6 2.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
12
40.8 1.4 0.7 7.1
Сулугуни
25
70 6.8 4.8 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
творог 5%
30
36 5.4 1.5 0.5
Конфеты "35 Tweel's"
15
78 1.4 4.7 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Халва тахинно-арахисовая
30
150.6 3.8 8.8 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Суп куриный с пшеном
250
47.3 3.3 0.8 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
80
330.4 6.3 22.2 26.1
Кукурузные палочки Хрумстик глазированнын сладкие
15
52.5 1 0.2 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Творог 5%
100
111 15 5 1.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
творог 5%
150
180 27 7.5 2.3
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Яблоко сушеное
45
113.9 1 0 26.6
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Клубничка
13.02.2025 13:06
Совсем аппетита не было.
Столько запланировала и все пришлось убрать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
75
110 9.1 7.9 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
52
29.6 1.5 1.6 2.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
12
40.8 1.4 0.7 7.1
Вафельный торт
24
78.7 1.8 1.6 14.2
Торт Дамские Пальчики
50
151 2 6.3 21.3
Сулугуни
25
70 6.8 4.8 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
100
55 0.9 0.6 11
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Куриный гуляш
106
104.2 10.2 5.1 4.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
135
175.5 3.6 0.4 37.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
творог 5%
80
96 14.4 4 1.2
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Творог 5%
100
111 15 5 1.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Куриный гуляш
80
78.6 7.7 3.8 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
12.02.2025 10:02
Февраль. Зима пришла в наш край. После тепла -10 кажутся жутким холодом, хотя возможно это от влажного воздуха.
Рацион так себе вчера праздновали ДР самой младшенькой, время так быстро бежит. Кажется только только родила а уже школьница...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
95
139.3 11.6 10.1 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
52
30.6 1.4 1.7 2.3
Овсяная крупа (Запекание)
12
39.6 1.4 0.7 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Сулугуни
30
84 8.1 5.7 0.1
Анютины глазки
16
90.1 0.6 5.7 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
72 1.5 2.5 11.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
100
55 0.9 0.6 11
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Печень куриная (Жарка)
120
126.6 21.5 4.1 0.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный гуляш
80
78.6 7.7 3.8 3.2
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
50
80.5 1.2 4.3 9.3
Торт Дамские Пальчики
100
302 3.9 12.6 42.5
Вафельный торт
50
164 3.9 3.4 29.6
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Клубничка
11.02.2025 07:35
Есть дни когда есть не сильно хочется, единственное правило сытно поесть в свой прием пищи.
И даже со сладким не добираю до нормы. Вес все равно не снижается после таких дней. Понаблюдаю ещё...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22.1
Гуляш из куриной грудки
100
92.5 11.2 4.3 2.2
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты "35 Tweel's"
30
156 2.9 9.3 15
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
40
88.8 7.3 4.2 5.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Творожная запеканка
234
512.9 40.7 11.2 60.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
40
101.2 0.9 0 23.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Анютины глазки
25
140.8 1 9 14
Вода
1900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
08.02.2025 21:47
Сегодня еда на глаз, всухомятку. Ездили в командировку на 20 открытый фестиваль "Слава в вышних Богу" . У нас в школе народная группа. Поем и духовные песни и эстрадные. В общем все подряд. В то воскресенье прошли отборочный тур , взяли наши две песни.
Через полчаса дороги снова захотела эмигрировать хотя бы на 50 км от своего города, хотя и на 30 хватило бы, причем в любую сторону, так как живём на высоко. Вечно у нас первых снег и у последних тает. И горы и холмы. Никогда так сильно не хочется уехать из своего города как в эти дни когда из него выезжаешь. Другие расстраиваются, меняются а у нас как будто время застыло...
Так все прекращаю жаловаться.
Из хорошего лауреатов давали всем. Только за это люблю этот фестиваль.
Поешь во Славу Божию и не думаешь какое там место дадут.
Подарили на коллектив пылесос.
Послушали как поют- очень много прекрасных хоров и ансамблей... Многие говорили что в этом году конкурс намного профессиональнее
Клубничка
07.02.2025 22:19
Потрепали мне нервишек на работе. В итоге вечер с жирами. Боаго на сладкое не тянуло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
18
61.1 2.1 1.1 10.7
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
57
32.5 1.6 1.7 2.5
Сыр " Голландский новый "
20
66 5.2 5.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочно-ореховый
10
54.2 0.8 3.4 5.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
100
219 30.6 9.1 1.6
Картофель отварной по 1-206
47
35.3 0.9 0.2 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Мармелад
45
144.5 0 0 35.7
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Клубничка
07.02.2025 08:08
Сегодня рацион получше. Меняю пищевые привычки. Точнее восстанавливаю что было. Больше насыщаюсь. Не хватает клетчатки. Сейчас с овощами сложнее. Есть над чем работать.
Младшенькая заценила овсяноблин. Теперь готовлю по утрам на двоих

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяноблин
120
140.3 10.8 7.4 7.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сырок творожный сладкий ароматом ванили с массовой долей жира 8%
30
54 3.9 2.4 4.5
кекс
13
41.5 0.9 1.6 6.6
Сыр " Голландский новый "
15
49.5 3.9 3.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная
100
170 30.5 4.3 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1
Горбуша (Запекание)
65
82.6 12.3 3.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
45
249.3 4.4 15.6 22.7
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
130
156 23.4 6.5 2
Салат витаминка
190
124.6 2.7 5.5 15.2
Вода
1500
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
45
99.9 8.2 4.7 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 35
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты