Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша с молоком |
150
|
171 | 8.1 | 4.8 | 26.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Сулугуни |
20
|
56 | 5.4 | 3.8 | 0.1 |
Итого | 390 | 293 | 13 | 8 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Мясо по французски (куриная грудка) |
100
|
186 | 28.2 | 7.7 | 1 |
Итого | 400 | 337 | 34 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
Итого | 240 | 289 | 4 | 11 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо по французски (куриная грудка) |
100
|
186 | 28.2 | 7.7 | 1 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
творог |
100
|
103.7 | 8.8 | 1.3 | 13.7 |
Итого | 450 | 350 | 39 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Льняная мука |
10
|
27 | 3.6 | 1 | 0.9 |
филе сырокопченое элитное |
30
|
45.2 | 9.3 | 0.9 | 0 |
Итого | 1720 | 168 | 16 | 5 | 12 |
Итого за день | 3200 | 1439 | 109 | 43 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог деревенский 2% |
70
|
66.5 | 12.6 | 1.4 | 0.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 287 | 27 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка запеченная с шампиньонами |
70
|
105.3 | 11.7 | 5.7 | 1.8 |
салат из капусты |
100
|
36 | 2 | 1 | 5 |
Запеканка творожная |
140
|
405.6 | 25.2 | 18.5 | 33 |
Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
конфеты любимая аленка |
28
|
155.1 | 1.9 | 9.7 | 14.9 |
Итого | 538 | 702 | 40 | 35 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
конфеты любимая аленка |
20
|
110.8 | 1.3 | 7 | 10.6 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 230 | 177 | 3 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
80
|
107.9 | 14.7 | 5.4 | 0 |
Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Творог деревенский 2% |
70
|
66.5 | 12.6 | 1.4 | 0.8 |
Итого | 850 | 460 | 31 | 8 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2798 | 1628 | 103 | 68 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
Итого | 209 | 51 | 1 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
87
|
204.5 | 22.7 | 11.9 | 0 |
Салат из помидоров |
100
|
146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
Итого | 337 | 501 | 33 | 25 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
Итого | 167 | 103 | 2 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Сказка |
100
|
351 | 4.3 | 17.1 | 46.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 447 | 5 | 17 | 67 |
Итого за день | 2513 | 1245 | 43 | 56 | 139 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
35 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
16 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
0.5 |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники мои |
119
|
272 | 21.8 | 8.3 | 26.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
конфеты любимая аленка |
14
|
77.6 | 0.9 | 4.9 | 7.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 948 | 407 | 26 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Итого | 227 | 194 | 3 | 5 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
93
|
95.7 | 21.1 | 1.1 | 0.3 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
плов с курицей |
150
|
193.5 | 17 | 4.2 | 21.5 |
Итого | 443 | 336 | 40 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная |
252
|
549.4 | 37.3 | 28 | 35.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 952 | 551 | 37 | 28 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Морская капуста маринованная |
70
|
15.4 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
Итого | 870 | 177 | 13 | 10 | 7 |
Итого за день | 3440 | 1667 | 121 | 67 | 140 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
12 |
10 |
36 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
20 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
5 |
200 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи, по 2-176 |
80
|
170.4 | 5.2 | 5.3 | 25.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 849 | 431 | 34 | 10 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 165 | 3 | 11 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
126.8 | 28.9 | 1 | 0.5 |
Итого | 303 | 172 | 31 | 1 | 9 |
Итого за день | 1642 | 816 | 68 | 23 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 240 | 167 | 3 | 11 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Гуляш из куриной грудки |
70
|
64.8 | 7.8 | 3 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
Итого | 288 | 279 | 13 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 1930 | 359 | 27 | 17 | 21 |
Итого за день | 3058 | 968 | 48 | 39 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет простой |
100
|
130.9 | 8.2 | 9.6 | 2.9 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Гуляш из куриной грудки |
50
|
46.3 | 5.6 | 2.2 | 1.1 |
Итого | 300 | 217 | 15 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Гуляш из куриной грудки |
100
|
92.5 | 11.2 | 4.3 | 2.2 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Шоколад горький 72% |
15
|
82.5 | 1.5 | 5.9 | 5.9 |
Итого | 515 | 354 | 20 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Французский Хот-Дог [Стардог!s] |
3
|
765 | 33 | 34.5 | 75 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1642 | 765 | 33 | 34 | 75 |
Итого за день | 2527 | 1500 | 71 | 68 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
отбивные из филе курицы |
60
|
135.4 | 15.4 | 6.2 | 4.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1312 | 243 | 20 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Шоколад диабетический горький с изомальтом |
22
|
110 | 1.3 | 8.4 | 10.6 |
Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 647 | 449 | 7 | 18 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
отбивные из филе курицы |
70
|
158 | 18 | 7.2 | 5.4 |
Перец сладкий красный |
250
|
67.5 | 3.3 | 0.3 | 13.3 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Шоколад диабетический горький с изомальтом |
7.5
|
37.5 | 0.5 | 2.9 | 3.6 |
Итого | 1148 | 342 | 25 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
Грудка запеченая с шампиньонами |
70
|
107.3 | 8.8 | 7.5 | 1.7 |
Итого | 115 | 293 | 12 | 20 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Моцарелла голд |
20
|
52 | 4.8 | 3.6 | 0.6 |
Итого | 1017 | 313 | 34 | 5 | 31 |
Итого за день | 4239 | 1642 | 99 | 62 | 172 |