Эльдар ( Keto v2.0b )
30.05.2019 15:15
Дневник питания за 30.05.2019
Вот это я понимаю повысил активность. Съедаю 3000-3500 калорий и
худею, вес выше 77 уже практически не поднимается. Думаю месяцок
другой и будет какая-то круглая цифра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
275
|
431.8 | 34.9 | 31.6 | 1.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 725 | 896 | 38 | 78 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
275
|
431.8 | 34.9 | 31.6 | 1.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 705 | 879 | 37 | 78 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
160
|
115.2 | 25.4 | 1.4 | 0 |
| Рыжиковое масло 697 |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Рыжиковое масло 697 |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Итого | 480 | 694 | 30 | 59 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 170 | 588 | 31 | 48 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5082 | 3059 | 137 | 264 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Гопика
541
2.6
37.2
55.7
0
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Заливной пирог с тунцом
159.7
13
5.6
12.4
9
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
