Я-ночка
24.01.2019 20:53
Запланированный ужин пошёл на смарку, пиво, чипсы, рыба, заносить всё это не имело смысла, а теперь , когда всё кончено , блиииин , короче так надо было сегодня ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлебцы Вафельные по-Итальянски [Хлебцы Молодцы]
26
97.8 2.9 0.8 19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Хурма
167
111.9 0.8 0.7 25.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
шоколад темный
40
213.6 2.4 13.2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Яйцо куриное (Яйца)
150
235.5 19.1 16.4 1
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
2000
860 9.2 0 71
Сыр Косичка Копченый [Гиагинский Молзавод]
30
90.6 6.8 6.9 0
Пелядь Вяленая [Рыбный День]
100
126 19.1 5.5 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
50
284.5 10.5 22.9 8.6
Мороженое Сендвич Джокер Black [Колибри]
100
280 5.9 12.7 35.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я-ночка
23.01.2019 16:26
Катастрофически не хватает нутриентов, каждый день рейтинг рациона очень низкий,хочется фруктов, овощей, но сезонных, а магазинные, обработанные, совсем не внушают доверия))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлебцы Вафельные по-Итальянски [Хлебцы Молодцы]
15
56.4 1.7 0.5 11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пирожное Фигаро
76
334.4 5.2 14.3 46.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Квашеная Тушеная [Лэнд]
300
228 5.1 12.6 23.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Вода
500
0 0 0 0
Говядина тушеная, по 1-422
50
58 6.8 2.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Варенье из яблок
50
132.5 0.2 0.2 34.1
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Млада]
100
59 2.8 3.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я-ночка
22.01.2019 16:43
После обеденной трени напрочь пропал аппетит, все что еле еле было съедено на ужин, предполагалось съесть на обед, маленький недобор белка с жирами думаю не критичен ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Ризотто
300
420.6 7.8 11.4 64.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пряники заварные
77
281.8 4.5 3.6 57.8
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]
6
44.9 0 4.9 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
130
227 19 16.3 1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
207
82.8 6.4 0.4 13.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка , 60 минут, скорость 6-8 км/час ))
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
60
60
Расход калорий
300
300
Дистанция
Скорость
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 60 мин
Я-ночка
21.01.2019 14:34
А что, мне нравится, прям довольна собой, проверяла свою недельную каллорийность, тоже осталась довольна, вот только не худеется мне совсем, видимо что то я все же делаю не так))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Ризотто
300
420.6 7.8 11.4 64.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]
6
44.9 0 4.9 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
127
221.7 18.5 15.9 1
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
157
355.8 22.3 19.8 36.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я-ночка
20.01.2019 17:50
Кто нибудь может сказать, после тренировки лучше ни чего не кушать часа полтора или лучше съесть белково углеводную еду в течении получаса, если цель похудеть ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Лещ Обжаренный в Томатном Соусе [Морское Содружество]
100
133 15 7 2.6
Фисташки [Chaka]
50
315 11 27 7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]
20
114 0.5 7.6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Домашние наггитсы.
127
278.1 27.7 14.5 7.9
Салат из редьки с морковью.
447
179.7 8.9 4.5 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паровые Рыбные Котлеты [Сити Гурмэ]
87
121.8 11 5.1 7.8
Птичье Молоко [Рот Фронт]
12.5
57.5 0.3 3.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыворотка кислая
230
55.2 1.7 0.2 11.8
Варенье из малины
50
136.5 0.3 0.1 35.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я-ночка
19.01.2019 16:37
Перебор каллорий, перебор калорий , перебор калорий , опять пирожное послужило ложкой дёгтя , опять на те же грабли, будем считать это мелким читмилом, ха-ха, жаль что себя не обманишь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Хлебцы Ржаные [Живая Сила]
21
68.9 2.1 1 14.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Хлебцы Ржаные [Живая Сила]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог 5% жирности
217
314.7 45.6 10.9 6.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
151
102.7 7.6 4.8 5.3
Варенье из малины
79
215.7 0.5 0.2 55.6
Пирожное слоеное с белковым кремом
70
322.7 4.3 18.2 35.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Пряник Классический [Slakon]
40
137.6 2.1 2.2 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия соленая
20
61 3.7 5 0
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
89.6 7 6.8 0
Лук маринованный по 2-56
80
63.2 1 3.8 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В моей программе не было ходьбы на лыжах, пришлось выбрать бег и вот такую картину моя программа мне нарисовала , посчитала мой киллометраж , время и затраченное калории ))
бег на лыжах
1
2
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 579 ккал
Время: 75 мин
Я-ночка
19.01.2019 07:10
Выходные самые лучшие дни в жизни человека, а когда ещё погода на выходные выпадает отменная , ощущаешь двойной кайф от жизни, выспался, приготовил себе что-то вкусное , полезное и занялся любимым делом , в моем случае будет ходьба на лыжах, спуски , горки , спуски , горки , красота одним словом , жизнь прекрасна))
 3 
Я-ночка
18.01.2019 14:03
Второй день уже дохожу до верхнего предела своей нормы калорийности, надеюсь это сильно мне не навредит, ужин в шесть, завтра завтрак будет не раньше одиннадцати))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
240
230.4 54 1.7 0
Яйцо куриное (Яйца)
150
235.5 19.1 16.4 1
Майонез «Провансаль»
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]
25
187 0.2 20.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
16
85.3 1.1 4.9 9.1
Банан
162
155.5 2.4 0.8 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
45
93.6 3.1 0.6 18.4
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Варенье из малины
52
142 0.3 0.1 36.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я-ночка
18.01.2019 11:18
Решила пока не зацикливаться на цифрах, которые показывают мне весы по утрам, буду на них вставать два раза в неделю, среда и воскресенье, а буду чаще смотреть на себя в зеркало, следить за качеством тела, спорта в моей жизни я считаю не много - ходьба с работы, на работу 5 км в день, 40 минутные трени каждый день в среднем темпе, на выходных или прогулка с собакой или на лыжах в лес. Вот такие прекрасные планы.....
Я-ночка
17.01.2019 10:19
Классный день, всё нравится, счастлива, чего и вам желаю))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)
147
223.1 18.7 16.1 1
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
25
165.5 0.3 18.1 0.4
Снежок [Летний День]
200
158 5.6 5 22.8
Банан
167
160.3 2.5 0.8 35.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречка с овощами.
300
379.2 14.1 9.3 60.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Кефир 3,2% жирности
170
100.3 4.9 5.4 6.8
Варенье из малины
40
109.2 0.2 0.1 28.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подруга сказала , что данный тренажер просто ОГОНЬ, я почему то всегда его игнорила, а сегодня решила опробовать, в нашем самодельном спортзале, дааааа вещь, нормально так ))
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты