Дневник питания и тренировок за 19.01.2019

Перебор каллорий, перебор калорий , перебор калорий , опять пирожное послужило ложкой дёгтя , опять на те же грабли, будем считать это мелким читмилом, ха-ха, жаль что себя не обманишь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Хлебцы Ржаные [Живая Сила]	21	68.9	2.1	1	14.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Итого	741	288	16	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Хлебцы Ржаные [Живая Сила]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	819	250	13	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	217	314.7	45.6	10.9	6.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	151	102.7	7.6	4.8	5.3
Варенье из малины	79	215.7	0.5	0.2	55.6
Пирожное слоеное с белковым кремом	70	322.7	4.3	18.2	35.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Пряник Классический [Slakon]	40	137.6	2.1	2.2	27.8
Итого	967	1094	60	36	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Лук маринованный по 2-56	80	63.2	1	3.8	6.1
Итого	600	394	15	16	45
Итого за день	3127	2028	104	84	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В моей программе не было ходьбы на лыжах, пришлось выбрать бег и вот такую картину моя программа мне нарисовала , посчитала мой киллометраж , время и затраченное калории ))

бег на лыжах

	1	2	Итог
Время	75		75

Результаты за день

Энергозатраты: 579 ккал

Время: 75 мин

Светусенька 19.01.2019 16:48

так можно и каждый день читмилить, лишь бы цель с ними дальше не отодвигалась С улыбкой

Виктория Пугачева 19.01.2019 17:40

В общую сумму калорий вписались, дефицит сохранен, может быть не идеальные сегодня пропорции, но то мелочи, особенно если изредка, так что думаю - процессу похудения не навредили Дарю цветочек