Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
73
|
57.7 | 2 | 1.8 | 7.9 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 645 | 391 | 15 | 13 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский) |
22
|
125.4 | 2.2 | 8.6 | 8.8 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 842 | 259 | 5 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
157
|
117.8 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
88
|
20.2 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 151 | 5 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 383 | 206 | 18 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш Армянский Тонкий [Ризык] |
40
|
112 | 3.6 | 0.4 | 22.4 |
Салат стручковая фасол |
230
|
149.7 | 10.4 | 9.9 | 5.3 |
Итого | 520 | 261 | 14 | 10 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Тушение) |
98
|
89.3 | 16.2 | 1.9 | 1.7 |
Итого | 98 | 89 | 16 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3308 | 1361 | 74 | 47 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 574 | 119 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
244
|
114.7 | 1 | 1 | 23.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 494 | 114 | 1 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 314 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной |
280
|
92.4 | 3.1 | 5.3 | 7.6 |
Суп с рыбными фрикадельками |
200
|
57.6 | 7.4 | 1.2 | 4.6 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 820 | 247 | 30 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
290
|
153.7 | 8.4 | 7.3 | 11.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 153 | 8 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
92
|
96.8 | 20.2 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 92 | 96 | 20 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет натуральный |
160
|
204.8 | 13.9 | 14.7 | 4.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 510 | 227 | 15 | 14 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Итого | 329 | 269 | 9 | 12 | 28 |
Итого за день | 3673 | 1252 | 87 | 46 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
25
|
142.3 | 1 | 9.9 | 12.8 |
Итого | 725 | 147 | 1 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
242
|
254.6 | 53.1 | 4.3 | 1 |
Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
Итого | 792 | 371 | 57 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь, сырая |
200
|
82 | 1.9 | 0.5 | 19.2 |
Итого | 450 | 82 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйца, целиком, жареные |
2
|
180.3 | 12.5 | 13.7 | 0.8 |
Сосиски, русские |
1
|
125 | 5.7 | 11 | 0.9 |
Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 542 | 327 | 19 | 24 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт сладкий 6,0% жирности |
130
|
145.6 | 6.5 | 7.8 | 11.1 |
Итого | 130 | 145 | 6 | 7 | 11 |
Итого за день | 3439 | 1207 | 88 | 49 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
50
|
90 | 8.6 | 5.8 | 0.9 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 813 | 463 | 21 | 20 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 322 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Самса Мясная [Александра] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат Русалочка [Александра] |
150
|
210 | 6.8 | 15.8 | 9.8 |
Маккофе [МакКофе] |
20
|
84 | 0.6 | 1.6 | 17.2 |
Баунти [МарС] |
55
|
266.2 | 1.7 | 13.8 | 33.2 |
Итого | 225 | 560 | 9 | 31 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Вермишелевый с Курицей [Здоровая Еда] |
200
|
642 | 20 | 18.4 | 110.6 |
Итого | 200 | 642 | 20 | 18 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеченная маринованная курица |
150
|
302.9 | 15.5 | 25.2 | 3.9 |
Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
Итого | 183 | 433 | 16 | 29 | 26 |
Итого за день | 1994 | 2168 | 67 | 100 | 258 |