Юлия
09.01.2019 15:01
Вчера, впервые с сентября, решилась на жареную картошечку, уж очень
по ней соскучилась. Получилась не такая зажаристая, как мне
хотелось, больше тушеная, но я была рада и такой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники яблочные |
142
|
263.7 | 21.9 | 14.1 | 11.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 4.9 |
| Итого | 258 | 326 | 25 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
135
|
149.9 | 31.7 | 1.6 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
33
|
9.2 | 1 | 0 | 0.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь, вареная, с солью |
45
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Банановое мороженое |
110
|
93.7 | 2.2 | 2 | 16.4 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 440 | 410 | 39 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 43 | 153 | 2 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
152
|
291.8 | 4.3 | 14.6 | 35.7 |
| Печень говяжья, тушеная |
65
|
124.2 | 18.9 | 3.4 | 3.3 |
| Петрушка свежая (Пассерование) |
5
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 227 | 419 | 23 | 18 | 39 |
| Итого за день | 968 | 1309 | 90 | 51 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
07.01.2019 11:22
Начало года в похудательном плане оказалось достаточно
грустненьким. "Новогодняя" вода, хоть ее и немного, но не сходит
(но тут, скорее всего виной еще и КД), вес стоит на 61,9, на той же
цифре как и в середине декабря. Шальные мыслишки колеблются от
впадания в голод до ухода в углеводный зажор)) Но я стиснула зубы и
пока продолжаю как есть. Тренировок тоже пока нет - очень не важно
чувствовала себя. На следующей неделе буду сдавать гормоны
повторно, осенью был повышенный пролактин, посмотрим, что сейчас
после лечения. Так что вот такие дела.
Юлия
04.01.2019 20:52
Наконец-то сегодня нормальное питание (не считая полуфабрикатных
блинчиков). Чувствуется, что организм приятно удивлен.
Завтра замер объемов, посмотрим как на ляшках и боках отразилась эта бурная неделя. Но если чувствуешь себя тюленем, то ждать хороших результатов не приходится, хоть бы осталось так, как было до)))
Завтра замер объемов, посмотрим как на ляшках и боках отразилась эта бурная неделя. Но если чувствуешь себя тюленем, то ждать хороших результатов не приходится, хоть бы осталось так, как было до)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Печенью [Останкино] |
132
|
340.6 | 10.6 | 13.2 | 43.6 |
| Творог 9% жирности |
122
|
206.2 | 22 | 11 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1084 | 578 | 32 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
91
|
130.7 | 7.1 | 8.3 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
101
|
75.8 | 2 | 0.4 | 16 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
15
|
11.1 | 1.4 | 0.3 | 0.7 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы) |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 467 | 31 | 24 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 331 | 199 | 4 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
105
|
116.6 | 24.7 | 1.2 | 0 |
| Печень утиная |
46
|
62.6 | 8.6 | 2.1 | 1.6 |
| Итого | 151 | 179 | 33 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2385 | 1424 | 102 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
04.01.2019 10:36
Дневник питания за вчера даже публиковать не буду - это был тихий
ужас. Нет, самой едой (причем вполне здоровой) я набрала не больше
800 ккал, все остальное "добилось" кое-чем другим(( В общем,
праздник у меня продолжился, спонтанно как всегда. Тренировка,
естессно, не состоялась. На утро одни сожаления и лицо китайского
пчеловода.
Юлия
02.01.2019 20:32
Меню на сегодня еще полупраздничное, но очень
обрадовалась творожку и морковке! На завтра еще доесть
немного оливье и да здравствует нормальная еда и легкость в
животе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза |
188
|
345.9 | 21.2 | 26.7 | 4.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
32
|
23.4 | 3.2 | 0.6 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 453 | 33 | 31 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы) |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
27
|
62.1 | 8.3 | 3.1 | 0.3 |
| Говядина, солонина, сушеная |
11
|
16.8 | 3.4 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 395 | 201 | 19 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка, пекинская, утенок, окорочка, мясо и кожа, с костями, запечённое |
22
|
47.7 | 5.9 | 2.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка, только мясо, жареное на открытом огне |
50
|
70 | 13.8 | 1.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 221 | 24 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Итого | 235 | 231 | 3 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 284 | 11 | 21 | 10 |
| Итого за день | 2469 | 1392 | 91 | 69 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
01.01.2019 16:45
За вчерашний вечер и за сегодня ничего не считаю, но очень стараюсь
есть по немногу. Единственное, чего взяла добавку - мамин
бисквитный тортик с киви и бананом - ну нереально вкусно.
Специально для меня мамуля "облегчила" рецепт) Сегодня вечером еще
один небольшой фуршет, а с завтра уже камбэк весов и
тренировка.
Вес, кстати, после вчерашнего не сдвинулся, та же цифра, но личико заметно опухло.
С Новым Годом! Всем прекрасного настроения! 
Вес, кстати, после вчерашнего не сдвинулся, та же цифра, но личико заметно опухло.
С Новым Годом! Всем прекрасного настроения!
2
Юлия
30.12.2018 21:11
Неожиданно для себя перебрала белка, а вот с углями опять не
так...хоть и норму не добрала, но половина их пришлась на вечерний
перекус. Словила себя на мысли, что я попросту заменила вредное
сладкое на более полезное (ну кроме оладушек, да), а привычка
хомячить углеводы на ночь так и осталась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| оладушки |
29
|
49.9 | 1.4 | 1.9 | 6.5 |
| Итого | 282 | 336 | 21 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
60
|
24.8 | 0.7 | 1.7 | 1.6 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
103
|
157.6 | 25.3 | 5.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 319 | 30 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
116
|
40.6 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Итого | 116 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
130
|
270.4 | 36.9 | 12.1 | 0.8 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная |
10
|
44.3 | 1.5 | 4.3 | 0 |
| Салат с пекинской капустой |
60
|
24.8 | 0.7 | 1.7 | 1.6 |
| Итого | 200 | 339 | 39 | 18 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладушки |
86
|
147.8 | 4.2 | 5.7 | 19.3 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
14
|
76.3 | 1.5 | 5.4 | 5.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 342 | 7 | 11 | 49 |
| Итого за день | 1982 | 1378 | 99 | 59 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
30.12.2018 11:19
Вчера ужасно тянуло на углеводы, нажарила яблочных оладушек, пару
часов ходила довольная как слон. Но после обеда накатило снова.
Пришлось сделать упор на фрукты. 147 углей за день, мама дорогая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
60
|
67.8 | 2.2 | 0.9 | 14 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
45
|
14.9 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 105 | 82 | 3 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладушки |
278
|
477.9 | 13.6 | 18.3 | 62.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 508 | 14 | 21 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
29
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 279 | 22 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Киви |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| оладушки |
32
|
55 | 1.6 | 2.1 | 7.2 |
| Итого | 297 | 292 | 5 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
82
|
171.6 | 15.3 | 9.6 | 5.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
105.4 | 7.6 | 8.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 277 | 22 | 17 | 6 |
| Итого за день | 2301 | 1441 | 67 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
28.12.2018 09:48
Вчера "отгремел" мой корпоратив. За столом конечно ничего не
считала, но в уме прикидывала и запоминала)) У нас были даже
кухонные весы (не спрашивайте)), но я удерживалась, взвешивала
только коньяк, который был в конце вечера. В итоге, по примерным
подсчетам, я вышла на профицит всего где-то на 200 ккал. Но бОльшая
часть моих калорий - это алкоголь( Сегодня на весах было снова
минус 400 гр. Результат конечно приятный (если удержится), но такая
тенденция мне не понятна и настораживает. Может все дело в стрессе,
который испытал организм? (я пью только по праздникам и крупным
поводам, то есть редко) Или может дело еще и в
мизерном количестве углеводов за день?
П,С, я уже публиковала дневник за вчера, поэтому меню осталось там.
П,С, я уже публиковала дневник за вчера, поэтому меню осталось там.
Юлия
27.12.2018 09:47
Вчера "отгремел" мой корпоратив. Меню было очень странное (не
спрашивайте). За столом конечно ничего не считала, но в уме
прикидывала и запоминала)) У нас были даже кухонные весы (тоже не
спрашивайте)), но я удерживалась, взвешивала только коньяк, который
был в конце вечера. В итоге, по примерным подсчетам, я вышла на
профицит всего где-то на 200 ккал. Но бОльшая часть моих калорий -
это алкоголь( Сегодня на весах было снова минус 400 гр. Результат
конечно приятный (если удержится), но такая тенденция мне не
понятна и настораживает. Может все дело в стрессе, который испытал
организм? (я пью только по праздникам и крупным поводам, то есть
редко) Или может дело еще и в мизерном
количестве углеводов за день?
количестве углеводов за день?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
148
|
240.8 | 23.7 | 12.4 | 7.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 207 | 316 | 25 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 90 | 212 | 18 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
100
|
405 | 13.4 | 38.2 | 1.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
308 | 0.7 | 0 | 17.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
120
|
286.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 785 | 1385 | 28 | 61 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4082 | 1914 | 72 | 90 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
Новые рецепты
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Лучшие рационы
