Дневник питания и тренировок за 07.12.2024

Ну, вполне прилично для субботы. Незнаю надо ли вносить колку дров и чистку снега) Находила чуть больше нормы. Я молодец.
Всем хороших выходных и мягкого снега ❄️ ❄️ ❄️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Паста из Морепродуктов [Европром]	20	60	1.6	5.6	0.6
Паштет куриный печеночный	20	26.1	2.8	1.2	1.1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	827	253	9	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	20	71.8	2.1	0.3	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	320	74	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой цезарь +фета	120	84	3.6	5.5	4.7
Винегрет с селедкой	160	190.6	7.2	11	16.8
Корейка копчено-запеченная (свинина)	150	712.5	15.3	72.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	1100	1258	39	112	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой цезарь +фета	210	147	6.3	9.7	8.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Паштет куриный печеночный	31	40.5	4.4	1.8	1.6
Корейка копчено-запеченная (свинина)	20	95	2	9.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	880	338	14	21	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3427	1927	66	142	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По морозу ходится легко. Но сегодня не было времени. Уже хочется ходить побольше

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5700	5700
Количество шагов	8300	8300
Время
Вес отягощения
Перепад высот	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 395 ккал

Дистанция: 5700 м

Количество шагов: 8300

Перепад высот: 80 м

Юлия 07.12.2024 22:43

Шутите?Еще как вносить ! С одной стороны снег этот бесячий ,а с другой - с меня семь потов сходит ,значит хорошая такая нагрузочка С улыбкой

Главное руки менять во время работы лопатой))

ольга Ос 08.12.2024 23:20

Юлия, у меня в этом году построилСЯ навес. И из снега осталось только 7м дороги у ворот и тропинка до дома. Ерунда против очистки двора и машины от снега)))

Юлия 09.12.2024 11:15

ольга Ос,Это хорошо...А у меня двор метров 100 в длину ,а не чистить нельзя ,т.к на другом конце участка козы , так что прям ух !)))

ольга Ос 11.12.2024 00:20

Юлия, У каждого своё. У нас всего 5 соток. И это был лучший выход сбежать из города в пандемию) А не сидеть в 4х стенах

Oly 11.12.2024 00:41

Юлия, отлично вас понимаю. У нас 35 соток, из них перед домом до выезда на дорогу почистить надо примерно 100кв.м. Очередной сезон присматриваю аккумуляторный снегоочиститель.