Галина
18.12.2019 20:04
Дневник питания за 18.12.2019
Когда с утра завтрак пошёл по непривычной колее, то и весь день
наперекосяк. Вывод о том, что кто ходит в гости по утрам, тот
поступает мудро, наверное, хорош для гостя, но не всегда благо для
хозяина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
233
|
174.8 | 4.9 | 1.9 | 34.3 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сосиски детям |
86
|
215 | 10.3 | 18.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 427 | 17 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киндер Пингви Вишня |
30
|
123.9 | 1.3 | 6.8 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 126 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью |
300
|
146.4 | 7.8 | 1.8 | 24.3 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Смородина черная |
87
|
38.3 | 0.9 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 491 | 389 | 22 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сироп из шиповника |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 21.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 590 | 532 | 48 | 25 | 26 |
| Итого за день | 2513 | 1530 | 90 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
18.12.2019 20:15
У меня тоже завтрак бывает настроение на весь день задает) кслм все
по плану и вкусненько сытненько) то и я добрая и пушистая.
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Новые рецепты
