Блог Таисия

Таисия

16.05.2021 19:26

Дневник питания за 16.05.2021

Вступила в марафон, сегодня 2 день, и на этот раз все менее гладко чем вчера, надеюсь завтра будет отвес. Сейчас вес 70.6 при росте 176. Хочу сбросить максимально за месяц марафона !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Малина со Злаками [Эмиль]	500	395	14	7.5	65
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	512	468	16	13	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	290	308	18	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша свинины	88	227.2	10.8	17.4	6
Салат из помидор и огурцов	165	31.7	1.7	0.2	5.3
Итого	253	258	12	17	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	110	255.2	4.1	16.5	22.4
Итого	110	255	4	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные отбивные с сыром и грибами	150	191.1	22.3	10.5	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Красный Бархат [Ярче]	70	329	4.2	21	28
Итого	260	529	27	31	31
Итого за день	1425	1820	78	97	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Таисия

25.04.2019 06:17

Дневник питания за 24.04.2019

все шло по плану до самого вечера, но вечером приехали гости и конечно же были чай с тортом, как без этого. Калораж вышел не критичный дефицит 200Кк. на утро на весах +100г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	162	203	6	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Picnic	55	264	3.9	14	30.3
Итого	367	309	4	15	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Итого	300	327	14	7	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Манты из Говядины [Бахетле]	200	352	19.4	9.8	47.2
Торт "Прага"	150	425.3	8.9	18.9	58.5
Итого	550	1003	38	34	138
Итого за день	1379	1843	62	65	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таисия

24.04.2019 06:56

Дневник питания за 23.04.2019

Второй день на усиленном дефиците не прошел даром, "гречневый день" унес 400г. планирую еще один день попитаться гречкой а потом вернуть калорийность рациона в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	188	6	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Подливка куриная с томат пастой	150	95.7	14	1.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	320	23	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Подливка куриная с томат пастой	120	76.6	11.2	1	5.9
Итого	330	288	19	3	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
протеин с клубникой	1.5	205.5	39	4.5	7.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	45	67.5	3.3	4.1	4.3
Итого	496	513	53	21	30
Итого за день	2106	1311	103	34	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Таисия

23.04.2019 10:04

Дневник питания за 22.04.2019

вес опять поднялся.. начинает напрягать за 3 недели вес почти не изменился в объемах тоже не видно. все это время создавала маленький дефицит, сегодня решила увеличить.. День 22 вес 70.9
на 30 апреля хочу весить 69,9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Итого	362	177	0	1	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	70	253.4	8.3	4.8	41.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	253	8	4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Подливка куриная с томат пастой	100	63.8	9.3	0.8	4.9
Итого	350	251	14	2	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Подливка куриная с томат пастой	100	63.8	9.3	0.8	4.9
Итого	300	213	13	2	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
протеин с клубникой	1.2	164.4	31.2	3.6	6
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	420	515	43	23	37
Итого за день	1702	1411	80	34	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Таисия

22.04.2019 06:45

Дневник питания за 21.04.2019

Целый день валялась и отдыхала, почти идеальное воскресенье)))
Готовила конвертики из лаваша, ооочень вкусно и сочно, и выглядит очень призентабельно )))
Утром вес был 70,1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась	50	43.5	8.9	0.9	0
Итого	50	43	8	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	221	909	25	49	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Капуста Броколли [Морозко Green]	35	12.6	1.1	0.1	1.8
Фасоль стручковая	15	3.5	0.4	0	0.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	990	518	43	20	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Низкокалорийный Сироп Шоколад [Zero]	0.5	8	0.5	0.3	1
Сыр Сулугуни (Сыры и творог)	40	116	8	9.6	0
Шаурма с Курицей [Перекресток]	100	161	7.8	4.8	21.6
Итого	197	379	19	15	41
Итого за день	2458	1850	96	86	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Таисия

19.04.2019 10:36

Дневник питания за 17.04.2019

Толком уже об этом дне не чего не скажу, не помню особых эмоций.
Была на рисовании вечером, так рада что в нашем городе есть подобные курсы для взрослых) это редкость

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр Плавленый с Беконом [Viola]	15	45.6	1.7	4.2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	255	139	4	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	70	253.4	8.3	4.8	41.7
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	997	370	8	9	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из Говядины [Мастер Шеф]	400	408	20.8	12.8	46.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	408	20	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из Говядины [Мастер Шеф]	400	408	20.8	12.8	46.8
Итого	400	408	20	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин с клубникой	1	137	26	3	5
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	250	132.5	7	6.3	11.8
Итого	284	269	33	9	16
Итого за день	3236	1595	87	48	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таисия

17.04.2019 05:52

Дневник питания за 16.04.2019

Был тяжелый день и ощущала себя голодной, но обошлось без переданий.
Вечером готовила еду на завтра, и стоило огромных усилий не наесться на ночь. но я выстояла, и это моя маленькая победа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
царь каша 6 злаков на воде с маслом и медом	200	305.4	5.4	11.4	45
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	305	5	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Винегрет овощной	250	191.5	4.3	12.3	17
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Итого	335	557	9	37	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты с зеленью чеснока	100	212.4	22.2	12.1	3.6
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	457	31	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	200	106	5.6	5	9.4
протеин с клубникой	1	137	26	3	5
Итого	534	243	31	8	14
Итого за день	2319	1563	77	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Таисия

16.04.2019 07:53

Дневник питания за 15.04.2019

Уплетала выигранные призы, это я про протеин и батончик, вечером еще позанималась. После роллов конечно вода встала и отечность, как следствие на весах + 1 кг. а утром так радостно было смотреть на 69,7. думала что ушла от страшной цифры 70

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин с клубникой	1.5	205.5	39	4.5	7.5
Молоко 2% [Восток Молоко]	500	245	15	10	23.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	851	450	54	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	270	486	13.5	18.9	67.5
Ролл с Огурцом [Ваби Саби]	200	200	4	0	46
Итого	470	686	17	18	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
куриные котлеты с зеленью чеснока	92	195.4	20.4	11.1	3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	345	462	29	14	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	200	106	5.6	5	9.4
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)	40	88.8	3.2	1.4	16.9
протеиновый батончик	45	163.4	10	4.7	20.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1285	358	18	11	46
Итого за день	3751	1957	119	59	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таисия

15.04.2019 06:07

Дневник питания за 14.04.2019

открыла для себя новое блюдо котелты из куринного фарша во первых, раньше ела только из свино-говяжего + с добавлением туда зелени чеснока, очень интересно и вкусно получилось.
с белком перебор вышел, но не было настроения тренироваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	230	489.9	15	15.2	72.7
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Вода	300	0	0	0	0
Итого	599	658	16	21	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Whey Protein Ultrafiltration Шоколад [Maxler]	0.6	66	13.2	1	1.2
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	200	106	5.6	5	9.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	518	172	18	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	50	106.5	3.3	3.3	15.8
Суп овощной	300	129	5.1	5.4	18.6
Чеснок, зелень	30	13.8	2	0	1.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
куриные котлеты с зеленью чеснока	72	152.9	16	8.7	2.6
Итого	472	434	26	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты с зеленью чеснока	36	76.5	8	4.4	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Батончик Мюсли Клубника [Boombar]	1	143	4	8	13
Итого	581	219	12	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты с зеленью чеснока	142	301.6	31.5	17.2	5.1
Итого	142	301	31	17	5
Итого за день	2312	1786	105	78	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Таисия

14.04.2019 11:21

Сегодня было открытие у магазина спортивного питан...

Сегодня было открытие у магазина спортивного питания, они проводили розыгрыш призов и я выиграла кучу всего.
Невероятно этому радуюсь.
Впервые в жизни что то выиграла итеперь нахожусь в этаком состоянии эфарии)
Подскажите кто нибудь пил таблетки L-carnitine? Как они действуют на организм? Не хотелось бы навредить себе

1