Дневник питания за 22.01.2019

Впервые в этой программе, раньше пользовалась похожими. Пока привыкаю к новому интерфейсу
Пологаю что мой суточный калораж должен быть меньше на весах +0.3кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
царь каша 6 злаков на воде с маслом и медом	245	374.1	6.6	14	55.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	595	374	6	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Вечер Золотой" [Авк]	40	225.6	2.9	15.6	18.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	540	225	2	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат	100	176.1	11.2	13.3	2.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Итого	180	364	17	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	40	165.6	3.4	4.5	27.9
Итого	40	165	3	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картошкой [Геркулес]	270	464.4	13.2	6.8	88.8
Итого	270	464	13	6	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	1500	570	12	3	112.5
Итого	1500	570	12	3	112
Итого за день	3125	2163	55	58	344

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я-ночка 23.01.2019 12:00

Откуда же не взяться прибавки в весе , если у вас такой перебор каллорий, да еще за счет углеводов, аккуратнее надо быть, аккуратнее, а вообще методом тыка и подборок, скоро научитесь видеть только зеленые полосочки ))

Жанна 23.01.2019 12:06

В отчете -38 калорий . У вас тренировки еще внесены? Если да, то на весах это вода. Если вам нужно поддержание, то не надо менять пока что.или просто поставьте настройки на поддержку

Таисия 23.01.2019 12:20

Я-ночка, у меня нет перебора в каллориях, это моя норма что бы вес не менялся. Вот с БЖУ ещё нужно работать это точно😊 уж очень люблю сладкое

Жанна 23.01.2019 12:24

Таисия, поставьте настройки на сбалансированное питание, и пока не урезайте, возможно это просто вода, за один день не судят , нужно больше времени наблюдать. У меня на поддержании +- 1,5 кг воды гуляет