Дневник питания за 04.02.2019

Итак, мой первый день. Разобралась, правда, не без труда, с дневником питания. Что сказать? На абсолютную точность не претендую, ресурс мало знаком, были трудности с адекватным поиском продуктов в системе, буду привыкать, дорогу осилит ядущий. К этому всему было выпито воды без счета. Я ориентируюсь на жажду, научилась не путать ее с голодом. Еды у меня много. Белка как всегда много, но это по медицинским показаниям мне необходимо. Самочувствие отличное, силы есть))). Думаю, поживу пока)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	45	19.8	5	0	0
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Авокадо	66	139.9	1.3	13.2	4
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона)	120	45.6	0.6	0.1	4.6
Итого	406	465	23	33	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Итого	250	251	40	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	310	78	3	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	150	250.5	36.7	9.8	1.3
Перловая каша рассыпчатая (Крупы и каши)	200	212	6.2	0.8	46
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Итого	455	475	43	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона)	100	38	0.5	0.1	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	203	161	21	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сывороточный Протеин [Power Pro]	15	58.8	10.8	0	0.2
Итого	265	158	18	2	10
Итого за день	1889	1591	151	57	96