Дневник питания за 06.02.2019

Второй отчет. Пью много, но не считаю.Норму рекомендованную недоедаю. Да и ну ее, сыта и ладно. Сегодня недосчиталась в себе 200 граммов. Приятно. Правда после бассейна с сауной. Но все равно приятно. Стала пить циклодинон, очень довольна, впервые за много месяцев не беспокоит ПМСный жор. Настроение хорошее))) чего и всем желаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сывороточный Протеин [Power Pro]	15	58.8	10.8	0	0.2
Итого	225	436	34	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Утренний [Тысяча Озер]	60	195	15	15	0
Латте [Кофе Хауз]	400	176	10.4	8.4	16.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сливовые Пастилки [Правильные Сладости]	30	78	0.8	0.1	18.6
Итого	590	559	48	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Перловая каша рассыпчатая (Крупы и каши)	150	159	4.7	0.6	34.5
Овощная Смесь (Овощной Квартет) [Хортекс]	150	45	3.8	0	7.5
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)	3	27	0	3	0
Итого	453	489	47	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Power Pro]	15	58.8	10.8	0	0.2
Творог влажный 1% жирности	40	28.8	5	0.4	1.1
Итого	55	87	15	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	100	44	11.1	0	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	200	72	14	0	2
Итого за день	1523	1643	160	56	114