Татьяна
01.05.2023 20:46
Дневник питания за 29.04.2023
Чуть понервничал и все, углеводики полетели . Куда бежать к
психиатру или к эндокринологу? Все чаще слышу , если лишний
вес, мало энергии - обратите внимание на щитовидную железу,
необходимо сдать кровь на ТТГ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины с Творогом и Изюмом [Caloristika] |
1
|
189 | 15.2 | 5.4 | 19.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Итого | 540 | 337 | 16 | 5 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106.5 | 7.1 | 5.7 | 6.5 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
20
|
18.6 | 0.1 | 0.5 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Итого | 370 | 529 | 16 | 28 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольца ананаса в сиропе |
450
|
243 | 1.8 | 0 | 59 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
50
|
287 | 14.9 | 24.5 | 4.1 |
| Итого | 500 | 530 | 16 | 24 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
63.6 | 4.3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 290 | 354 | 11 | 24 | 21 |
| Итого за день | 1700 | 1750 | 61 | 83 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария. Минус 50. Ем всё.
01.05.2023 20:51
Съедайте норму белка и угли не будут взлетать. Ну и рейтинг
повышайте.
Татьяна
02.05.2023 21:35
Спасибо, начала белок увеличивать и добавила клетчатку, буду
наблюдать как идёт процесс
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
