Дневник питания за 28.01.2024

Пытался уложиться в норматив по калориям и по белку. Почти получилось.
Занимался физкультурой - перешёл на новый уровень по количеству повторений. )))

После пробуждения

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
BCAA [Myprotein]
5
20 5 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
5
1 0 0 0.1
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сдоба выборгская с маком
150
456 11.3 7.8 83.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
270
180.9 1.4 1.1 41.3
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чорба с бараниной
485
188.7 12.6 7.3 16
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бутерброд с маслом и семгой
50
155.2 5.4 9.4 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
200
143.7 3.8 0.7 30.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
"Рыбные" палочки
100
208.9 15 12 9.9
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин [Myprotein]
30
107.4 24 0.5 1.8
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы