Oly
29.12.2020 00:27
Дневник питания за 28.12.2020
Белки и жиры как обычно ушли в закат :oops: Углеводы и
клетчатка соответственно не наедены. Видимо пора что-то менять.
Осталось решить что - увеличить норму белков/жиров за счет
углеводов или все-таки есть больше каш и т.п. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель варка |
163
|
121.6 | 3.1 | 0.7 | 25.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Котлеты куриные |
163
|
363.2 | 25.6 | 24.5 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 599 | 512 | 29 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель варка |
153
|
114.1 | 2.9 | 0.6 | 24.2 |
| Котлеты куриные |
147
|
327.5 | 23.1 | 22.1 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 803 | 464 | 26 | 25 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 195 | 20 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тихоокеанский с/с |
130
|
195 | 26 | 10.4 | 0 |
| Сыр творожный сливочный Савушкин 60% |
25
|
54 | 1.5 | 5 | 0.8 |
| Итого | 155 | 249 | 27 | 15 | 0 |
| Итого за день | 3057 | 1421 | 102 | 78 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
29.12.2020 15:14
У меня с едой сегодня плохо. Настоящий день унылого дерьма
Vika Viktor
29.12.2020 15:15
Блин, называется поддержка. Прости
Oly
30.12.2020 03:11
Vika
Viktor, какая тут поддержка ... тут последние дни именно так
как ты выражаешься и есть 
Vika Viktor
30.12.2020 08:58
Oly, я
ночь почти не спала, под утро только, на перепсихе. Подумала про
еду , затошнило. Чую будет будет опять , день поддержки
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Лучшие рационы
